要確保寶寶有充足的鋅元素可以攝入，請盡量進行母乳喂養(yǎng)。母乳中含有促進嬰兒生長發(fā)育的鋅，并且初乳中的鋅含量尤為豐富，隨著寶寶的成長，母乳中的鋅含量也會隨之減少。如果寶寶是人工喂養(yǎng)的，媽媽則需要按時給寶寶添加輔助食品，同時注意補充含鋅豐富的食品。

當寶寶可以正常進食食物時，適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗制完整的谷類食物中含有豐富的鋅，海產(chǎn)品含有豐富的鋅，綠色蔬菜也含有豐富的鋅。

第三，還需要避免食物的過度加工。否則，過度加工會使鋅遭受破壞。所以巧手媽媽們也要注意，在烹飪時，一定要控制好火候和烹制的時間，以減少食物中鋅的流失。

最后，媽媽們要注意的是，缺鋅癥狀很明顯或被確診為缺鋅了，一定要用藥補。因為每個人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補是不及時也不全面的，媽媽網(wǎng)專家推薦選用大牌子的，如達因、三精的補鋅產(chǎn)品效果都不錯。