夏季氣溫高易中暑 上班族要學(xué)會(huì)防暑降溫妙招。夏至是三伏天的開(kāi)始，三伏天氣溫高，天氣悶熱，人們很容易引起中暑現(xiàn)象，更別說(shuō)每天要急急忙忙上班的白領(lǐng)一族。雖說(shuō)上班族一般都是在空調(diào)房里辦公，可中暑的概率也很大，比如，當(dāng)從外邊很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時(shí)，極易發(fā)生中暑。那么，白領(lǐng)在夏季該如何防暑降溫?

要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)尚，但是在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如冬瓜、西瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

合理睡眠

中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。

空調(diào)溫度別調(diào)得太低

要是在家中，感覺(jué)到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。