寶寶便秘了，小肚子漲漲的，這時候怎么調(diào)整寶寶的飲食，上火導(dǎo)致便秘，主要的原因是吃進(jìn)去的食物不能消化，或者因為不易排出導(dǎo)致便秘。因食物而引起，自然可以用食物來化解。爸爸媽媽們該怎么做預(yù)防和緩解寶寶便秘呢？

寶寶便秘最好用食療開塞露要慎用

開塞露只用于臨時緩解干硬結(jié)塊的宿便（即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便），只做緩解癥狀用，不能消除造成便秘的原因。偶爾使用一兩次沒有問題，但不推薦每天一次地常規(guī)使用。經(jīng)常用容易使寶寶在精神上和生理上對其產(chǎn)生依賴。她現(xiàn)在最需要做的事情是查找寶寶便秘的原因，根據(jù)病因有針對性地治療。

如果寶寶只是排便間隔時？間長，排出的大便不干、不硬，排便的過程也不費(fèi)力、不痛苦，這類情況不算便秘。就像我們常說的“攢肚”現(xiàn)象：寶寶對母乳消化吸收得好，體內(nèi)的食物殘渣少，所以排便間隔會比較長，但是大便不干。這屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要人為干預(yù)。臨床上，通常將寶寶排便次數(shù)減少，排便時費(fèi)力、疼痛，同時伴隨排出的糞便干、硬、粗、體積大這樣的癥狀定義為便秘。

寶寶便秘通常是飲食不合理、沒受到科學(xué)排便訓(xùn)練或者是某些心理因素造成的，所以要根治寶寶的便秘問題，要從導(dǎo)致寶寶便秘的原因入手。

寶寶吃對了，舒暢便秘并不難！

小于4個月的寶寶如果吃奶粉，比較容易出現(xiàn)便秘癥狀，究其原因可能是奶粉調(diào)配的濃度過濃，也可能是奶粉中蛋白質(zhì)含量過高。要想消除這種原因造成的寶寶便秘，家長可以調(diào)整奶粉的配比水量，或者嘗試更換奶粉的品牌。

寶寶大一點(diǎn)，就可以給他添加輔食了。這時候如果他出現(xiàn)便秘癥狀，主要考慮兩方面的原因：

1、緩解寶寶便秘的食物

寶寶常常會因為對牛奶、雞蛋、魚蝦、堅果、芒果等食物不耐受而出現(xiàn)便秘癥狀。要改善這種原因?qū)е碌膶殞毐忝?，家長可以暫停給寶寶添加輔食，或者將寶寶的輔食簡單化，盡量不要讓寶寶進(jìn)食會引發(fā)過敏的輔食。

2、給寶寶添加的輔食中，膳食纖維不夠豐富

膳食纖維能夠吸收腸道內(nèi)的水分，軟化大便，使之更容易排出。要改善因為這個原因?qū)е碌谋忝?，只要給寶寶添加豐富的膳食纖維就行了，像薯類（如紅薯、土豆等）、瓜類（如南瓜）、蔬菜類（如竹筍、空心菜等）、菌類（如木耳）、藻類（如海帶），以及新鮮水果（如梨、李子、蘋果等）都是富含膳食纖維的食物。

若寶寶因為挑食，不吃富含膳食纖維的食物而出現(xiàn)便秘癥狀，這時候家長就要想盡辦法讓寶寶養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣。我有一個鄰居，她家有一個小男孩，兩歲左右，不愛吃水果蔬菜。她想了很多辦法哄他，都不成功。我聽說后，便建議她將蔬菜弄細(xì)碎一點(diǎn)做到飯里面，比如，可以做菜包子、菜餡餛飩或者是菜粥之類的，讓寶寶挑不出來。另外，我還提醒她，寶寶吃的主食不能太精細(xì)，不能老用精白面做，可以考慮用全麥的。

在國內(nèi)，還有一種人為造成寶寶便秘的現(xiàn)象不容忽視：補(bǔ)鈣過多造成的便秘。鈣劑口服進(jìn)入胃腸道，通常吸收率很低，大部分的鈣會通過糞便形式排出體外。鈣劑通過腸道時容易與腸道食物殘渣中的草酸、脂肪等結(jié)合成質(zhì)地較硬的不溶解物質(zhì)，這樣大便就變得干硬。發(fā)育正常的寶寶，每日從飲食中攝取的鈣量就足夠了，不需要額外補(bǔ)充，只需補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收就行。要改善由于補(bǔ)鈣造成的便秘，方法很簡單：停止補(bǔ)鈣！

首先，先讓寶寶以舒服的姿勢平躺下來，一手貼在寶寶肋骨下方的上腹部往下滑到雙腿，另一手也以相同的手法輪流滑，并視寶寶的接受程度，慢慢增加力道。

其次，雙手拇指放在肚臍兩側(cè)，由中心向外平行分推開來，力道要慢、緩、柔、圓，以緩解寶寶的脹氣和便秘問題。

第三步：圈圈按摩

接著，在寶寶的腹部上方，緩緩的以順時針方向滑動，畫出半圓；左手以同樣的手法畫出全圓，雙手輪流交替，連續(xù)做數(shù)回。

第四步：“L”和“U”字按摩

右手掌貼放在寶寶的左腹上方，向下滑動至胯下，好像是寫出英文字母“I”；接著，以相同手法，由寶寶的右腹上方平行滑到左腹上方，由滑到下方，好像是寫出一個倒的“L”；最后，同樣以相同手法，由寶寶的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是寫出一個倒的“U”，如此的連續(xù)動作，可幫助寶寶排氣與放松，可視寶寶的接受程度進(jìn)行數(shù)回。

第五步：“ㄇ”字按摩

此外，也可以時常照著圖的箭頭方向，好像手指走路，依序替寶寶按壓腸子，路徑很像一個大的“ㄇ”字，有助寶寶的腸胃蠕動。