如何讓寶寶擁有高質量的睡眠呢？毫無疑問地，為了寶寶的健康睡眠，合理安排寶寶的作息時間十分重要。

1.3個月內，不要過度干擾寶寶的睡眠

寶寶處于不同的成長階段，需要的睡眠時間也會隨之變化。家長可以根據寶寶的睡眠時間對寶寶的作息進行合理的安排。首先三個月內的寶寶睡眠時間比較長。他通常一天睡3－4次，基本上是吃完奶就會睡，晚上正常會醒來2-3次。這時候家長無需過度的干擾寶寶的睡眠，只要在寶寶醒來時給孩子換好尿布，輕輕地拍打寶寶再次入睡即可。

2.3-6個月，適當培養(yǎng)寶寶的入睡習慣

寶寶成長到一定階段，睡眠習慣也會隨之變化。這個時候的寶寶白天睡覺的次數會隨之減少且開始對睡眠環(huán)境有了一定的反應，倘若房間太鬧，或者光線太亮，寶寶會隨之受影響。這時候，家長要盡量調低燈光，也可以在房間放輕音樂。在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習慣。

3.寶7-12個月，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣

寶寶出生7-12個月，通常會在睡覺之前大哭大鬧。這個時候的寶寶害怕一個人，他們希望家長能夠陪伴在自己身邊。家長要盡量陪在寶寶身邊，但當寶寶睡覺中醒來而哭泣時，家長不要立即沖入房間，盡量讓孩子學會調整睡眠。倘若孩子哭泣不止，家長可以再輕輕地安撫寶寶，讓寶寶感受到舒適安全。

4.12個月后，為寶寶安排作息時間。

寶寶出生12個月后，睡覺時間明顯減少且開始懂得與周圍的人玩耍。這時候，家長不要讓寶寶白天睡太多。晚上也避免與寶寶玩耍過多，以免寶寶難以安靜入眠。除此之外，家長可以為寶寶準備一個暖和的小床，床墊不宜太軟但被褥要感覺柔軟適中。冬季的時候可以適當地為寶寶增加睡袋以免寶寶四肢外露受涼。