比如，在18和19世紀(jì)，美國是世界上平均身高最高的國家，現(xiàn)在，荷蘭才是名副其實的“巨人”之國。據(jù)統(tǒng)計，荷蘭男性的平均身高為183.8厘米，女性為170.6厘米。荷蘭人身高增長的秘密可能就在于飲食上，美國人糖類、脂肪攝入過多，水果、蔬菜不足，而荷蘭人的飲食富含乳制品和魚類，蛋白質(zhì)充足。因此，要讓寶寶充分發(fā)揮長高潛能，要做到以下幾個方面：

1）均衡的營養(yǎng)是促進長高的基礎(chǔ)

合理的營養(yǎng)是保證生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，長期的營養(yǎng)不良可影響骨頭的成熟度和長度；但營養(yǎng)過度，特別是盲目補充各種補品者，常會伴隨著發(fā)育提前，影響終身高。長高所需的最重要的營養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素D，但是其他的營養(yǎng)素也在發(fā)揮其特殊的生理作用，因此，食物種類多樣化、營養(yǎng)均衡是促進長高的基本要素。

2）睡得好，長得好

許多父母聲稱，他們的孩子睡一覺后就長高了一些，雖然這種說法有些夸張，但其實是有一定道理的。睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關(guān)系：夜間分泌的生長激素比白天多，為白天的3倍。生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關(guān)。

一般睡眠后45――90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠后70分鐘達到分泌高峰。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。另外，睡眠時，脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。因此，充分保證睡眠將有助于嬰兒的生長發(fā)育。

3）運動促進長高的奧秘

運動時，通過肌肉運動，直接刺激骨骺（成長板），促進骨骼生長；通過運動，促進血液循環(huán)，使骨骼生長所需的氧氣、各種營養(yǎng)物質(zhì)（如蛋白質(zhì)、鈣等）及生長激素等更好地運送到骨骼，使骨骺產(chǎn)生更多的骨細胞；運動可以活動身體，舒暢身心，同時消耗多余的熱量，預(yù)防肥胖或超重，因肥胖或超重或使骨發(fā)育過早停止，因此能間接促進身高；此外，適當(dāng)?shù)倪\動有助于睡眠，使生長激素分泌增加，促進長高。

4）避免影響身高的各種不利因素

在寶寶生長發(fā)育的過程中或多或少會經(jīng)歷一些不良事件或環(huán)境：如疾病對生長發(fā)育的阻礙作用非常明顯：長期慢性疾病、內(nèi)分泌疾病、先天性疾病如先天性心臟病等，會嚴重影響寶寶的身高；

寶寶長期情緒低落也會影響身高，有多種研究發(fā)現(xiàn)，如果心情愉快，生長激素的分泌量能增加10%左右。因此，媽媽應(yīng)該通過各種方式，盡量讓寶寶感到身心愉快；此外環(huán)境污染：如鉛、鎘污染等使生長發(fā)育遲緩；環(huán)境雌激素造成性早熟使骨骺發(fā)育過早閉合，影響終身高等。因盡量避免或去除不良因素的影響，使寶寶的生長潛能得到充分發(fā)揮。