1）腹部體操

中醫(yī)上有說(shuō)到“肝主藏血”,所以主動(dòng)的揉搓腹部可以增加腸道平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)的功能,這樣,吃下去的東西就算再油膩、辛辣,都可以被好好地消化、分解,那么即便到了肝臟也不用使其耗費(fèi)太多的負(fù)荷排毒了.

那么有些爸爸媽媽可能要問(wèn),什么時(shí)候幫寶寶揉比較好？是不是可以一直揉呢？答案當(dāng)然是否定的.揉腹可以讓胃腸臟器的分泌功能活躍,改善大小腸的蠕動(dòng)功能,要是沒(méi)事就揉一下,這樣反而會(huì)讓寶寶的胃酸分泌過(guò)多,影響正常吃飯時(shí)間的胃酸分泌,起到反效果.所以最好的推薦就是,在吃飯前半小時(shí)左右輕輕揉搓寶寶的腹部,以及在睡前和起床時(shí)揉搓.按摩時(shí),要讓寶寶仰臥,然后用左手按著腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上,先順時(shí)針揉幾十次,再逆時(shí)針揉幾十次.當(dāng)然,用力不能過(guò)猛,畢竟寶寶還很嬌嫩,用力太大會(huì)使內(nèi)臟器官錯(cuò)位,對(duì)寶寶的健康會(huì)產(chǎn)生不好的影響.

2）情志調(diào)節(jié)

肝火旺盛受外因的影響很厲害,因此適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情志也是一個(gè)很重要的手段.很多家長(zhǎng)往往注意了保護(hù)寶寶不要外感風(fēng)寒,同時(shí)在飲食上加以調(diào)理,而忽略了寶寶情緒上的變化.其實(shí)對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),腸胃功能處于發(fā)育階段的時(shí)候,可以吃的疏泄功能的食物其實(shí)很少.所以情緒的調(diào)理比食療更為重要.

很多寶寶一直被家長(zhǎng)逼著學(xué)這學(xué)那,不僅身體累,在情緒上受到的影響也很大.對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的寶寶來(lái)說(shuō),正是愛(ài)動(dòng)愛(ài)鬧的季節(jié),再加上緊張刺激的生活影響,就難免會(huì)肝火過(guò)旺了.這樣不僅會(huì)導(dǎo)致肝火上揚(yáng),從而使肝失疏泄,還會(huì)導(dǎo)致性格壓抑,進(jìn)一步損傷氣機(jī),導(dǎo)致各臟腑的外邪內(nèi)感.表現(xiàn)在外的癥狀就是背痛、尿頻、濕疹等等,表現(xiàn)在情緒上則是焦躁不安,氣急易怒.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,抑郁和內(nèi)向的性格是肝臟發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)?中醫(yī)將肝比作“將軍”,也是指肝臟影響人體也是在抒發(fā)郁悶躁急的情緒這里.所以春天的肝氣抑郁還容易導(dǎo)致寶寶身體的免疫力降低和神經(jīng)衰弱.所以當(dāng)寶寶有這些癥狀時(shí),作父母可要小心了.

此外,父母自身的情緒暴烈急躁的話(huà),會(huì)在一定程度上影響到寶寶的情緒.比如,在寶寶哭鬧的時(shí)候,父母若是厲聲呵斥或表現(xiàn)出不耐煩的樣子,寶寶的哭鬧有時(shí)雖然可以馬上停下,但對(duì)平息肝火其實(shí)有害無(wú)益,而父母若是柔聲安慰或有耐心的勸導(dǎo),在事后再加以這方面的教育,而不是一味的縱容的話(huà),雖然可能會(huì)在當(dāng)時(shí)持續(xù)一段時(shí)間的哭鬧,但對(duì)于平息肝火以及寶寶性格的養(yǎng)成都有著至關(guān)重要的作用.

在教育寶寶方面,以調(diào)暢情志為主.中醫(yī)里也有“肝郁化火,氣火上逆”的說(shuō)法.所以說(shuō),情志調(diào)節(jié)和養(yǎng)肝其實(shí)是個(gè)相輔相成的過(guò)程.若父母以身作則的話(huà),寶寶也會(huì)有樣學(xué)樣,在這個(gè)基礎(chǔ)上再給寶寶一些樹(shù)立樂(lè)觀的人生觀價(jià)值觀的教育,自己做到心胸坦蕩,遇事不慌,寶寶自然也就學(xué)會(huì)了對(duì)事情泰然處之.有條件的家長(zhǎng)還可以和寶寶一起動(dòng)手完成一些有挑戰(zhàn)性但寶寶可以勝任的項(xiàng)目,讓寶寶隨時(shí)都處于心情舒暢的狀態(tài)下,情志對(duì)肝火的負(fù)面影響也會(huì)降低、很多.

情緒通達(dá)、動(dòng)靜相宜是養(yǎng)肝的良方.作為愛(ài)動(dòng)愛(ài)鬧的寶寶,最好的方法就是讓他們喜歡上能夠安靜的東西,比如可以念書(shū)給寶寶聽(tīng),讓他們愛(ài)上看書(shū).這樣不僅可以豐富寶寶的視野,還能有效的維持寶寶的動(dòng)靜平衡.而同樣對(duì)于愛(ài)靜下心來(lái)做事讀書(shū)的寶寶,則可以帶他們出去走走玩玩,讓他們開(kāi)闊眼界,拓寬視野.父母自己也要維持不急躁,不焦慮的情緒,讓寶寶感覺(jué)舒適安心,這樣就更利于寶寶的情緒調(diào)養(yǎng)了.其實(shí)對(duì)于各種寶寶的養(yǎng)法均有不同,但最主要的還是歸結(jié)與一句話(huà),那就是“情緒通達(dá),動(dòng)靜相宜”.只要做到這點(diǎn),然后再?gòu)娘嬍成霞右哉{(diào)理,就能達(dá)到事半功倍的效果了.

每位家長(zhǎng)都希望自己的寶寶健康快樂(lè),因此總會(huì)換著花樣給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但往往好心辦壞事,忽視了“適者相宜,過(guò)猶不及”這一關(guān)鍵道理.只有清楚了解飲食宜忌,擺脫飲食誤區(qū),才能使在正確合理且健康的飲食中得到更好的成長(zhǎng).

誤區(qū)一：進(jìn)食不須限量,補(bǔ)益范圍要廣

家長(zhǎng)都希望自己的寶寶是世界上最聰明的寶寶,于是,本著為寶寶好的想法,不管三七二十一,只要是覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)的食物都塞給寶寶吃.殊不知飲食搭配也有宜忌,吃了兩種不同的東西,有可能還會(huì)造成寶寶的身體無(wú)法承擔(dān).例如螃蟹和柿子不能同吃,不然會(huì)造成結(jié)石；蜂蜜和洋蔥同時(shí)食用會(huì)傷肝傷眼；雞蛋和豆?jié){同吃會(huì)降低蛋白質(zhì)的吸收；對(duì)蝦和含維生素C的蔬菜同食會(huì)導(dǎo)致食物中毒等等.而且大量進(jìn)食,或大量進(jìn)補(bǔ),對(duì)寶寶承受能力原本就不強(qiáng)的脾胃更是起到了雪上加霜的后果,引起腹瀉嘔吐的同時(shí)也會(huì)同樣影響肝臟的功能,這便是“過(guò)猶不及”的道理.而且進(jìn)食過(guò)多固然會(huì)傷及脾胃,進(jìn)食過(guò)少同樣會(huì)導(dǎo)致功能紊亂.寶寶若一直處于饑餓狀態(tài),肝功能運(yùn)作得不到有效的能量供給,還會(huì)影響免疫力.

解決方法

飲食是氣血生化之源泉,而脾胃對(duì)飲食物的受納,腐熟,吸收及轉(zhuǎn)輸起著至關(guān)重要的作用.因此,飲食養(yǎng)肝能否收效既決定于飲食恰當(dāng)與否,又決定于脾胃功能的正常與否,.所以必須注意合理膳食,適當(dāng)調(diào)補(bǔ),“補(bǔ)而不過(guò)”,“補(bǔ)而不滯”,恰到好處.善待寶寶的脾胃,不能多吃、猛吃、偏食等等,飲食也不可太過(guò)油膩、辛辣,尤其是補(bǔ)益的飲食,不可吃得過(guò)多過(guò)雜,以免產(chǎn)生上面所說(shuō)的同食反而引起反效果的案例.同時(shí),合理調(diào)配飲食中的各種營(yíng)養(yǎng),讓寶寶每頓都能吃到七八分飽,長(zhǎng)此以往不僅能使脾胃強(qiáng)健,對(duì)肝臟的能量補(bǔ)充也是非常有益的.

誤區(qū)二：什么補(bǔ)吃什么,不補(bǔ)的就不吃

中醫(yī)認(rèn)為,春季養(yǎng)肝須防上火,所以必須選擇一些能開(kāi)胃、助消化,又能提高人體抵抗力的食物.甘味食物降肝火,辛味食物可發(fā)散肝火.所以,春季選擇食物應(yīng)偏重于甘涼、辛散.而既然不能多吃其他的,有些家長(zhǎng)就干脆只盯著甘、辛性食物讓寶寶吃.雖然也注意了脾胃的養(yǎng)護(hù),但缺乏一定量的其他營(yíng)養(yǎng)只能讓寶寶在其他方面得不到有效的補(bǔ)充支持,也同樣會(huì)加重肝臟對(duì)其他器官的支持負(fù)荷.還有的家長(zhǎng)今天聽(tīng)到哪家的寶寶吃了這個(gè)食物面色紅潤(rùn)了,先天性肝功能不全也治好了等等,就去大量買(mǎi)這樣的食物給自家寶寶吃,這些做法雖然也是為了寶寶身體好,但其實(shí)都是大錯(cuò)特錯(cuò)的.

解決方法

同樣是合理調(diào)配飲食中的各種營(yíng)養(yǎng),而且對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)還要多注意他們之間的差異性.雖然說(shuō)有標(biāo)準(zhǔn)的養(yǎng)肝食譜可以用,但在用量、燒法、口味上都須特別注意.寶寶都有性別,年齡及體質(zhì)的不同,加之機(jī)體的新陳代謝功能的差異,對(duì)某些食物的敏感性不一樣,故而在食物調(diào)養(yǎng)中應(yīng)個(gè)別處理對(duì)待,不宜強(qiáng)補(bǔ),不宜強(qiáng)食.每個(gè)寶寶的生理特點(diǎn)、飲食嗜好都不一樣,過(guò)度使寶寶處于單調(diào)的飲食中,不僅會(huì)讓寶寶膩煩,在情緒上首先就不利于調(diào)養(yǎng),而且在營(yíng)養(yǎng)搭配上也跟不上寶寶生長(zhǎng)的步伐,起到的只能是事倍功半的效果.食物的養(yǎng)護(hù)、治療作用不如藥物那么強(qiáng),故對(duì)寶寶來(lái)講,食療也好,養(yǎng)護(hù)也好,并不只需要單一的食譜,不能偏執(zhí)于某一種食物,或只針對(duì)某一臟腑,而宜遵循整體調(diào)養(yǎng)的原則.

誤區(qū)三：吃什么補(bǔ)什么,哪不好就補(bǔ)哪

有的寶寶有夜盲雀目,家長(zhǎng)想,給寶寶吃點(diǎn)魚(yú)吧,吃魚(yú)眼睛補(bǔ)眼睛的,帶寶寶去吃了還不見(jiàn)好.家長(zhǎng)就犯難了,不是說(shuō)吃啥補(bǔ)啥么,為啥我家的寶寶吃了那么多都不見(jiàn)好呢？這就犯了以偏概全的錯(cuò)誤了.

解決辦法

人是一個(gè)完整的有機(jī)體,其各個(gè)組織器官之間在結(jié)構(gòu)上是緊密聯(lián)系的,在功能活動(dòng)上是密切協(xié)調(diào)的,在病理變化上是相互影響的.絕不可只看局部,不看整體.就拿這夜盲雀目來(lái)說(shuō),肝開(kāi)竅于目,瞳仁屬腎,肝腎同源,腎水能滋肝木.在病理上,肝腎不足,容易形成目暗雀盲.所以,雖然是夜盲雀目的眼睛局部病癥,在飲食宜忌上卻該宜吃具有補(bǔ)益肝腎,養(yǎng)肝明目作用的食物.