一、端正姿勢保護眼睛,它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用.

不要長時間持續(xù)使用電腦.通常每1小時就需要休息10分鐘,在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀,保持眼睛濕潤.

眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離,最好采用下視20度的視角.對文稿錄入人員來說,應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離,降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標而引起的疲勞.

在使用電腦時應(yīng)多眨眼,以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌,保持眼睛濕潤.

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害.

每天飲用綠茶.茶可改善機體造血功能,能增強人體的免疫能力,減少輻射影響.

多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病.

如果出現(xiàn)眼睛不適,經(jīng)過長時間休息都不能解除癥狀者,則需及時到醫(yī)院檢查.

二、良好的電腦使用環(huán)境,對保護眼睛也很重要.

電腦房間要經(jīng)常通風.安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣,因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛.

電腦不應(yīng)對著窗戶或背著窗戶放,周圍環(huán)境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾.

電腦室最佳溫度21℃、濕度60％.提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物,這樣不僅可以保持室溫,還可以補充室內(nèi)氧氣.