白露時白天夜里的溫差很大,白天的溫度雖然仍達三十幾度,可是夜晚之后,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達十多度.到了白露,陰氣逐漸加重,白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,這個時候,應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

一、注意起居,身不著涼

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,氣溫下降速度也逐漸加快.“處暑十八盆,白露勿露身.”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼.

白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體.寒露節(jié)氣一過,應(yīng)注重足部保暖.“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理.

二、飲食宜營養(yǎng)清淡

白露時節(jié),要注意飲食,特別體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的人,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主.　白露時節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象.這是因為中醫(yī)認(rèn)為,肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故.因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿卜等.吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等.

平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚.

三、要注意運動鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高,有些體質(zhì)容易過敏的患者,很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”.因此,這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,每天進行散步、慢跑,周末可進行登山等.還要注意心理養(yǎng)生, 保持愉快的心情, 多與朋友進行交流,以免心情抑郁.