1.孕期預(yù)防

避免產(chǎn)后乳房下垂,要從懷孕時(shí)開始預(yù)防.懷孕期間應(yīng)該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣,否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長(zhǎng)而致使乳房下垂.

2.斷奶講究

要避免乳房縮水,斷奶有講究.一般不采用吃藥或打針的方法,這樣容易造成乳房急速收縮,導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛,失去彈性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達(dá)到退奶的效果.或者通過逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來達(dá)到戒斷的效果.

3.乳房按摩

可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈,兩側(cè)乳房各做10次.按摩的目的主要是促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,同時(shí)還能促進(jìn)雌激素的分泌.另一種方式就是沖涼時(shí),用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使乳房變得更有彈性.

4.做俯臥撐

堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力,不但能塑造健美的體型,而且能增強(qiáng)乳房的支撐作用,防止乳房下垂.