我們都知道游泳是最好的減肥運動之一,可以在短時間內(nèi)幫助身體迅速減掉脂肪并不會反彈,而且能有效地塑造美好的線條,并且提高身體的心肺.

冷水泳能對神經(jīng)系統(tǒng)起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝.冷水對皮膚的刺激作用,可以有效地鍛煉血管的收縮和擴張.長期堅持,能達(dá)到良好的健身瘦身效果.健身專家指出,在冬季里,游泳是非常好的健身項目,也是減肥的好方法.冬泳,不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝,促進血液循環(huán),也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作地精神,在冬天里可以算是種有效的減肥方式.

在冬泳的時候,應(yīng)注意:

1.練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡,從秋天開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了冬天才能享受冬泳的樂趣,

2.每天冬泳的時間的選擇:下午的時間最好,然后是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳.霧天、風(fēng)天、雷雨天最好不要冬泳.

3.要做好準(zhǔn)備運動,下水前要把肌肉活動開,然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約5分鐘,然后再下水.

4.游泳的過程中,要控制好時間的原則,要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水,出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象,10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則.

5.出水后馬上要擦干水,穿衣保暖,然后進行適當(dāng)?shù)倪\動使體溫恢復(fù)正常.切記冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖.

只有注意好以上的事項,才能讓冬泳安全又真正地起到減肥瘦身的作用,讓你終身受益哦.