雖說備孕期間,該“做”的“做”,該“愛”的“愛”.但是肩上背著要生小孩的重擔(dān),心情難免有些變化,性福也有些微妙的轉(zhuǎn)變.很多夫妻表示,在備孕期間愛愛的時候有壓力.其實不僅女性在備孕期間有壓力,男性在備孕期間也是有壓力的.

女性備孕期的準備

1、心情好

你知道影響卵子質(zhì)量很重要的一點是什么嗎?是心情!據(jù)研究,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感.單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力.因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” .

2、吃得好

多吃黑豆、豆?jié){、水魚等能夠提高卵子質(zhì)量的食物,如果條件允許,可以每周吃一次海產(chǎn)品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類,每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁.

男性備孕期的準備

1、吃得好

多吃牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝等含鋅食物,經(jīng)常食用對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用,還可以多吃鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等富含氨基酸的食物,也有助于補益腎精;此外,可以通過食用動物內(nèi)臟來提高精子活力.

2、身材好

全面檢查自己的身體,本人倒是覺得減肥+運動更是一種態(tài)度,如果很長時間未懷上,男人倒是應(yīng)該主動檢查一下自己的身體,不能只怨是女人身體出了問題.平時要多加鍛煉,這個鍛煉不要想得很復(fù)雜,要花錢去健身房什么的,散散步,爬爬山,打打羽毛球等休閑運動就很好了.

3、配合好

正確的體位有利于提高“中獎”幾率,其中首選兩個最佳受孕姿勢.一個是,生殖器可從正面交合,女方平躺仰臥,雙膝微彎稍分開,這樣可使精液射在宮頸口周圍,這樣的體位對子宮前位的女性最佳.另一個是,是從背面進入,這樣的體位對子宮后位的女性可能更佳,更有利于宮頸浸泡在精液池中.