寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育階段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要,寶寶吃什么對(duì)眼睛好？怎樣才能讓寶寶擁有一雙迷人的大眼睛呢？

1、維生素C

在人眼中,維生素c的含量會(huì)比血液中的含量高出30倍,但是隨著年齡的慢慢增長(zhǎng),眼睛中的維生素c含量在明顯的下降,致使晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,進(jìn)而引起晶狀體的變形,所以父母要有意識(shí)的為寶寶補(bǔ)充維生素c,這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇,此外還可以自己榨取鮮果汁飲用,還補(bǔ)充了水分;

2、b族維生素

b族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),還有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用,對(duì)寶寶眼睛有不錯(cuò)的好處.花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素,而天然維生素B12則只能從動(dòng)物性食物中獲取;

3、維生素A與蛋白質(zhì)

要注意多為寶寶補(bǔ)充維生素a與蛋白質(zhì),主要是由于這兩種營(yíng)養(yǎng)的元素缺乏會(huì)引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變,例如想要補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取,這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富,而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取,還可以吃些食物油;

4、其他微量元素

鋅缺乏會(huì)影響維生素a的運(yùn)轉(zhuǎn),影響視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成,會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力的減弱,含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;

鉻不足會(huì)影響胰島素的調(diào)節(jié)功能,致使血糖升高,眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加進(jìn)而導(dǎo)致近視,所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物;

硒會(huì)參與到眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)中,是維持視力的一重要元素,當(dāng)每日攝入的硒低于50毫克后,一段時(shí)間后視力就會(huì)明顯感覺受到影響,富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等,有意識(shí)的多吃些能夠補(bǔ)充體內(nèi)的硒含量;

鉬是構(gòu)成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分,蘿卜、大豆、扁豆等食物中都會(huì)含有較多的鉬;