寶寶大量出汗后,不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過(guò)分降低.有些人為了讓自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水,這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān),使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào).而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡,既可以防止血壓上升又可以防止血壓過(guò)低.

鉀元素可以從日常飲食中攝取,以下介紹含鉀較多的食物,各位媽媽可以在寶寶的輔食餐單里適當(dāng)添加：

糧食——以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高.

水果——以香蕉含鉀元素最高.

蔬菜——以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高.

海藻類——每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚(yú)、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品.

此外,據(jù)測(cè)定,在茶葉中含有1.1--2.3%的鉀,所以茶水是夏季最好的補(bǔ)鉀飲品