葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果.

蘋果酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一.它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高.每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質(zhì)0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).

1、蘋果能預(yù)防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收.這種神奇的“蘋果酚”能預(yù)防蛀牙,孕期準(zhǔn)媽媽也許會(huì)出現(xiàn)牙齒問題,并一直延續(xù)到產(chǎn)后,多吃一些蘋果可以有效幫助緩解口腔問題.蘋果還能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生,還能抑制過敏反應(yīng),有一定的抗敏作用.

2、蘋果有助產(chǎn)后減肥

很多美國(guó)人都把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,只吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”.產(chǎn)婦對(duì)蘋果倒不能天天吃,而且只吃蘋果要適量.

3、蘋果能補(bǔ)充維生素C

蘋果中含有豐富的維他命C.維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素.同時(shí)維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養(yǎng)顏的功效,對(duì)產(chǎn)后新媽媽的美容和恢復(fù)都有一定好處.

4、蘋果能緩解產(chǎn)后疲勞

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì).酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積,容易使人感到疲勞乏力.蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞.哺乳期媽媽剛分娩完,再加上帶寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞.