在哺乳期間生冷的水果會(huì)危害到產(chǎn)婦的健康,應(yīng)該盡量不吃生冷的水果,但這并不代表產(chǎn)婦在哺乳期不能吃水果,只要選擇適宜的水果、適量食用,不僅能幫助消化、增加營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),而且還會(huì)有一些特殊的醫(yī)療作用,所以說哺乳期吃合適的水果對(duì)產(chǎn)婦身體健康很有幫助.

1、哺乳期產(chǎn)婦可吃桂圓

桂圓性平、味甘、無毒,具有補(bǔ)血益脾之效果.進(jìn)食適量的新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足.

2、哺乳期產(chǎn)婦可吃紅棗

紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì),在中醫(yī)角度來說,是水果中最好的補(bǔ)藥.產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用,可以補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈.紅棗味道香甜,口嚼生吃或者熬粥蒸飯熟吃皆可.

3、哺乳期產(chǎn)婦可吃山楂

山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血,而且還含豐富的維生素和礦物質(zhì),對(duì)哺乳期產(chǎn)婦來說很有食用價(jià)值.適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化,對(duì)食欲不振、口干舌燥、飯量減少的產(chǎn)婦來說,有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒.而且山楂有散瘀活血作用,幫助排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕產(chǎn)婦腹痛.

4、哺乳期產(chǎn)婦可吃橘子

橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多,能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血.產(chǎn)后女性要補(bǔ)充維生素C,因?yàn)樽訉m內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,補(bǔ)充維生素C可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血.而對(duì)寶寶來說橘子中的鈣質(zhì)可以促進(jìn)牙齒、骨骼的生長(zhǎng),而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病.所以可以多吃.

5、哺乳期產(chǎn)婦可吃香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用.對(duì)產(chǎn)婦來說,吃香蕉既可以解決因?yàn)榕P床休息胃腸蠕動(dòng)較差產(chǎn)生的便秘問題,又能解決產(chǎn)后失血導(dǎo)致的貧血問題,而且還能通過母乳喂養(yǎng)預(yù)防嬰兒貧血.

哺乳期飲食安排,合理適宜最為重要.食用適宜的水果不但不會(huì)危害產(chǎn)婦和寶寶的健康,還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康有幫助,而水果中桂圓、紅棗、山楂、橘子和香蕉功效較為突出,可以多進(jìn)食,但提醒各位媽媽,食用的水果要選擇新鮮、時(shí)令性水果,而且要注意衛(wèi)生,不要貪食.