在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯.（在體重下降過度的情況下,可以適當調(diào)節(jié)一下飯量.）

主要的食物為：肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的.（肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去.）

要適當?shù)財z取蔬菜,海藻類,大豆（豆腐,納豆和味增之類的豆制品）

每天攝取1200毫升的水分.

控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物.

進食的基本原則在于,對于媽媽們來說保持營養(yǎng)均衡的飲食,也就是對母乳好的的飲食.營養(yǎng)均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食.