在試管嬰兒備孕時，運(yùn)動。大概每天都會跑步30分鐘以上，老公也不能抽煙、喝酒和熬夜。不同床，就這樣身體狀況保持到了一個良好的狀態(tài)。

日常的鍛煉有很多，做試管嬰兒前，平時可以跑步、游泳、連瑜伽等等，而且鍛煉可以控制體重、提高自身的免疫力，并且也能緩解心理壓力，所以做試管前運(yùn)動是必不可少的，而試管前的運(yùn)動，通常有以下幾類：

瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。一般在做試管前女性做瑜伽是百無一害的，對身體是有好處的。

游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于做試管前期保持一個良好的心態(tài)。因?yàn)樵谧鲈嚬艿臅r候歸于精子是不利于試管的成功率。

跑步

跑步可以很好的燃燒多余脂肪，也可以很好的幫助我們提高肺活量，從而調(diào)節(jié)身體的平衡。在后期是做試管的時候并不會因?yàn)榉逝謱?dǎo)致試管失敗，因?yàn)楹芏鄷r候肥胖的人做試管成功率并不很高。

散步

散步是一項適合任何人的運(yùn)動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。每天在飯后進(jìn)行之雖好的，可以更好的消化，也可以提高女性身體素質(zhì)。

跳繩

跳繩是一種非常有彈性的運(yùn)動方式，它適合于任何人、任何季節(jié)、任何地點(diǎn)，是受大家喜歡的運(yùn)動。做試管前準(zhǔn)爸媽參加跳繩鍛煉，對提高身體素質(zhì)、強(qiáng)健身體有益，可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足準(zhǔn)備。

這五種鍛煉的方式，在試管前做是非常好的，但也不是說都需要做，比如散步就最簡單，自己也可以在家跳繩，有條件的就可以去報班學(xué)瑜伽，總之鍛煉對于做試管的男女都很好，而且鍛煉的方式也有很多，每天鍛煉下對自身的好處可是不少的。

跑和快步走：適當(dāng)?shù)捏w重會提高試管嬰兒成功率。

跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

游泳：對于準(zhǔn)備做試管嬰兒的女性朋友來說，游泳不失為一項好運(yùn)動，不但可以強(qiáng)身健體，提高卵子質(zhì)量，還可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，舒緩患者心情的同時，對未來的生產(chǎn)也有幫助。

瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的張力，讓身體更加靈活，可以在練習(xí)瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對心臟的鍛煉。在運(yùn)動過程中要保證適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，不能因?yàn)闇p肥心切就劇烈運(yùn)動，這樣不但傷害身體，還會影響到接下來的治療。

總的來說，要做試管嬰兒，女性備孕最忌諱的食物是咖啡、腌制食品、未煮熟的食物和生食等等。

國內(nèi)可開展輔助生殖技術(shù)的私立醫(yī)療機(jī)構(gòu)排名不按試管成功率、費(fèi)用等做參考標(biāo)準(zhǔn)，只以省級行政區(qū)劃和準(zhǔn)入時間排序，截止2021年初經(jīng)批準(zhǔn)開展人類輔助生殖技術(shù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)共計536家，主要集中在北京、上海、江蘇、廣東等省市。