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　　女士在懷孕期，因?yàn)樯眢w女性激素產(chǎn)生變化盡管會(huì)讓有一些孕媽媽的肌膚越來(lái)越細(xì)致而光潔，可是也有一些孕媽媽由于孕期而讓肌膚越來(lái)越比較敏感不光滑。為什么說(shuō)孕媽媽不可以有著好的氣色，孕媽媽們要想道別黯淡無(wú)光、油膩感的肌膚？就趕緊來(lái)行動(dòng)吧，只需做好一周勤奮，便會(huì)有一個(gè)嫩白潤(rùn)白的好氣色。

　　孕婦護(hù)膚第一課：好睡眠質(zhì)量

　　我們都知道睡眠好才有好氣色，可是睡眠質(zhì)量卻讓一些孕媽媽感覺(jué)不僅痛楚并且很害怕。一方面是因?yàn)樵谛膽B(tài)上的躁動(dòng)不安與身體上的疲憊，另一方面是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)上的局限緣故。因此讓孕媽媽很有可能會(huì)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥，再再加上肚里的寶寶還會(huì)不時(shí)的開(kāi)展“搔擾”，睡起來(lái)，反倒感覺(jué)自身很累更疲倦。（孕媽媽怎么做才可以緩解懷孕期間疲憊感？）

　　1、入睡以前必須加強(qiáng)清洗工作中

　　因?yàn)榇蠹視?huì)根據(jù)排汗的方法來(lái)減少身體的人體體溫，排汗的與此同時(shí)還會(huì)當(dāng)然的清除身體里的有害物，可是臉部的油與汗會(huì)被枕芯吸了回家，假如長(zhǎng)期睡在那樣的被子上邊，會(huì)產(chǎn)生惡循環(huán)的狀況，讓臉上痘痘愈來(lái)愈多。因此，必須在睡前做充分的去卸妝工作中，此外每星期必須替換一次枕頭套，針對(duì)床品套件的挑選，一定要留意采用透氣性與透氣的全棉材質(zhì)。

　　2、睡前保持好心情

　　孕媽媽在睡前要維持心境寧?kù)o，不要在睡前做一些激烈的主題活動(dòng)，或是做讓自已覺(jué)得激動(dòng)與疲憊的事，可以在睡前簡(jiǎn)易的洗個(gè)沖澡或是用開(kāi)水洗腿、腳，再喝一杯煮牛奶來(lái)緩解緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　3、睡覺(jué)姿勢(shì)很重要

　　入睡右側(cè)臥或仰臥的情況下，對(duì)胎寶寶的血提供會(huì)降低，而左側(cè)臥位則可以提供寶寶大量的血夜，讓寶寶更舒適安逸的待在媽媽的肚子里，降低寶寶寶寶胎動(dòng)的頻次，不容易打攪孕媽媽的睡眠質(zhì)量。因此，無(wú)論從胎寶寶的身心健康而言，或是孕媽媽的睡眠而言，最好是要該挑選左側(cè)臥位的睡覺(jué)姿勢(shì)。

　　4、足部適度抬高

　　因?yàn)閷殞氃絹?lái)越大，孕媽媽足部壓力會(huì)變深，兩腳會(huì)發(fā)生疲憊、腿抽筋，尤其是下肢浮腫或靜脈曲漲的孕媽媽，在晚上睡覺(jué)可以將足部適度抬高，避免腳部腿抽筋，有利于改進(jìn)血夜的循環(huán)系統(tǒng)。

　　孕婦護(hù)膚第一課：好營(yíng)養(yǎng)成分

　　孕媽媽要避開(kāi)皮膚干。皮膚干燥的緣故有內(nèi)、外兩層面。內(nèi)部原因?qū)用媸且驗(yàn)樾约に卦斐傻?，肌膚喪失綿軟感，再再加上懷孕期間身體內(nèi)少水和微量元素；誘因?qū)用媸且驗(yàn)闊o(wú)需護(hù)膚品或不合理的潔面、沖澡頻次等。

　　1、用溫水洗臉。

　　2、皂堿會(huì)洗去肌膚上的純天然植物油脂，孕媽媽必須選用柔和潔面膏與洗面奶，假如平常不畫妝，每日應(yīng)用一次就可以了。

　　3、在皮膚水份沒(méi)干時(shí)擦抹保濕產(chǎn)品，用保濕乳液敷面時(shí)以小總面積畫弧的方法，比平時(shí)提升保健按摩臉部皮膚的頻次。

　　4、多吃維生素豐富多彩、不飽和脂肪、亞麻油酸的青菜與魚(yú)種食材。

　　5、多飲水，水為關(guān)鍵的有機(jī)溶劑，每一種營(yíng)養(yǎng)元素都少不了水。