雙向情感障礙如何調(diào)節(jié)情緒
雙向情感障礙如何調(diào)節(jié)情緒
雙相情感障礙，也稱為躁郁癥，是一種躁狂與抑郁交替發(fā)作的嚴(yán)重類精神疾病。可能很多人對(duì)這類群體并不了解，因?yàn)樗麄冊(cè)诓环覆〉臅r(shí)候，確實(shí)和正常人沒有區(qū)別。
雙相情感障礙（BipolarDisorder，BD）屬于心境障礙的一種類型，是指既有躁狂發(fā)作又有抑郁發(fā)作的一類疾病。雙相情感障礙一般呈發(fā)作性病程，躁狂和抑郁常反復(fù)循環(huán)或交替出現(xiàn)，也可以混合方式存在，每次發(fā)作癥狀常會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，給患者日常生活和社會(huì)功能帶來嚴(yán)重的不良影響。
那么，輕度雙相情感障礙患者，或者經(jīng)過藥物治療康復(fù)的患者，后期該如何預(yù)防或防止再發(fā)作呢？
1、明確你的價(jià)值和目標(biāo)
雙相情感障礙患者如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的，是不是在一個(gè)人沒事情做獨(dú)處的時(shí)候最容易發(fā)病。
其實(shí)不僅僅是你們，普通人也一樣，一個(gè)人的獨(dú)處很容易開始胡思亂想，開始自我否定和自我懷疑，反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。
2、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。
飲食也要注意，不要心情不好暴飲暴食，也不要為了減肥過度節(jié)食，經(jīng)常去做一些運(yùn)動(dòng)，跑步、健身、爬山，全身心的放松自己，讓自己的大腦放松放松。
作為Ta的朋友，我們可以做什么
1、先了解什么是雙相情感障礙，避免因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)恼Z言而造成傷害，包容和接納Ta不合理的想法，以一個(gè)開放的狀態(tài)去傾聽。
2、鼓勵(lì)Ta接受治療，尋找專業(yè)人士的幫助。
3、在陪伴Ta的時(shí)候，也要先照顧好自己，我們可以給予適當(dāng)?shù)膸椭?，但在自己感到煩躁時(shí)，也要給自己一點(diǎn)空間。
希望患病的你們?cè)缛湛祻?fù)
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