懷孕期間為什么會失眠？治療失眠的方法有哪些？
2023-06-28 15:33:30
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[展開內(nèi)容]
如果孕婦在懷孕期間失眠，那么有一定的概率可能是缺鈣，另外，導(dǎo)致懷孕期間失眠的原因還有很多:
懷孕期間為什么會失眠
1.激素的影響
女性懷孕后，體內(nèi)的激素會發(fā)生一些變化，這會導(dǎo)致女性的心理和精神更加敏感，因此容易患得患失，嚴(yán)重的時(shí)候還可能出現(xiàn)失眠或抑郁等癥狀。
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2.飲食習(xí)慣改變
女性在懷孕后需要及時(shí)調(diào)整和改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，否則懷孕期間的孕吐過于頻繁，也會影響睡眠質(zhì)量，這種情況長期出現(xiàn)，就會導(dǎo)致失眠的癥狀。
3.尿頻
隨著孕期胎兒的不斷生長發(fā)育，孕婦的膀胱會逐漸受到擠壓，進(jìn)而出現(xiàn)尿頻的癥狀，而經(jīng)常出現(xiàn)夜間尿頻的情況往往會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，甚至可能引起失眠癥狀。
綜上所述，如果孕婦在懷孕期間缺鈣，可能會導(dǎo)致夜間痙攣，久而久之會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。
文章來源生育幫
治療失眠的有效方法
治療失眠的有效方法可以是中醫(yī)針灸和按摩，也可以結(jié)合中醫(yī)湯劑給患者辯證治療。也有一些患者可以選擇口服中成藥，臨床上常用的有安神補(bǔ)腦口服液、保眠膠囊、甜夢膠囊等。
必要時(shí)，可給病人服用西藥安眠藥。臨床常用的有促進(jìn)睡眠的佐匹克隆、唑吡坦片和延長睡眠的鎮(zhèn)靜劑。苯二氮卓類藥物包括艾唑侖、地西泮、氯硝西泮、氟拉西泮等。
同時(shí)，建議患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以在睡前用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，對失眠有很好的效果。還建議患者避免突發(fā)事件的發(fā)生，避免焦慮和緊張，如果患者神經(jīng)緊張，必要時(shí)可口服改善情緒的藥物。
孕期失眠嚴(yán)重怎么改善
懷胎十月，由于生理的變化，準(zhǔn)媽媽們難免會發(fā)生睡眠問題，也常常糾結(jié)孕期失眠的解決方法。因?yàn)樵谌焉锲陂g發(fā)生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那么，孕期失眠嚴(yán)重有什么妙招？
| 序號 | 改善方法 | 說明 |
| 1 | 睡姿 | 以左側(cè)睡姿為主，定期交替變換睡姿?？梢越o孕婦買個(gè)枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 補(bǔ)鈣 | 從懷孕16周開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品、動物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。 |
| 3 | 自我調(diào)節(jié) | 適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭護(hù)理對穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應(yīng)學(xué)會調(diào)整自己，時(shí)刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內(nèi)心的疑慮。 |
| 4 | 飲食 | 一定要盡量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利于孕婦的睡眠質(zhì)量，所以要謹(jǐn)慎食用。 |
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