現(xiàn)今的社會中,每個女性都追求著更好的生活更美的自己,就連懷孕的準媽媽們也已擺脫了體態(tài)臃腫、步履蹣跚的陳舊形象,在陽光下伸展全身,充滿活力.現(xiàn)在的準媽媽都很注重孕期的保健,希望自己生個漂亮、健康、聰明的孩子.想生個優(yōu)質(zhì)寶寶,準媽媽孕期更不能偷懶了,孕期的運動對寶寶的發(fā)育也有一定的影響,準媽媽孕期為什么要多做運動呢？可以做哪些運動呢？

準媽媽運動的五大理由

理由一：增強孕婦骨骼、肌肉的強度和柔韌性,同時增強了體質(zhì),為日后順利自然分娩及產(chǎn)后承擔(dān)起照料寶寶的重任創(chuàng)造條件.

理由二：減輕身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢.

理由三：消耗體內(nèi)過多能量,控制孕期體重,減少產(chǎn)后肥胖及生產(chǎn)巨大兒的概率.

理由四：促進孕婦血液循環(huán),提高血液中氧的含量,有助于給子宮內(nèi)寶寶提供充足的營養(yǎng),促進胎兒的生長發(fā)育.

理由五：刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)等的協(xié)調(diào)發(fā)育.

孕期最佳的的運動方式

散步每日早晨起床后和晚飯后可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整.散步時要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲勞,在妊娠早期和晚期要格外注意.散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能,而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動.