其次,要增加蛋白質(zhì)的攝入,以防止產(chǎn)后出血,增加泌乳量.

再次,要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA.DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素,人體內(nèi)不能合成,必須從食物中獲得.魚肉中DHA含量較高,準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用.

最后,要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物.綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠.多吃蔬萊水果,有助于防治便秘.