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“色誘"寶寶,巧搭配營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心

2015-07-09 15:45:41 作者:redadmin 均衡營(yíng)養(yǎng) 813人瀏覽

如意蛋卷

原料:雞蛋10克,蝦仁10克,豬肉糜20克,雞肝10克,紫菜皮10克,胡蘿卜5克。青菜5克,金針菇5克,番茄醬5克

配料:鹽,黃酒,蔥姜末。

制作方法:

1、 雞蛋打散,胡蘿卜切片,青菜切細(xì)待用。

2、起油鍋后,放入蛋液,再加入胡蘿卜、青菜,攤成蛋皮。

3、豬肉糜中放入蝦仁、雞肝、金針菇,加少許蔥姜末,加鹽、酒拌勻。

4、 蛋皮上鋪一層肉糜,一層紫菜皮,然后卷攏。

5、盆子上擦點(diǎn)油,放入蛋卷,上籠蒸30分鐘。

6、取出蛋卷,切成3厘米寬大小,最后淋上番茄醬。

特點(diǎn):把孩子不愛吃的雞肝和他們愛吃的蝦仁、肉糜、紫菜等拌在一起,制作成壽司形狀的蛋卷,層次分明,造型美觀,很能引起孩子的食欲。

鮮茄肝扒

原料:豬肝200克,紫心番薯50克,番茄25克,面粉少許。

配料:生抽,鹽,糖,水淀粉。

制作方法:

1、 豬肝用鹽腌10分鐘后,用水洗凈,切成粒狀。

2、 番薯連皮洗干凈,放在水中煮軟,撈起剝皮,壓成泥狀,加入肝粒、面粉,攪拌成糊狀,用手捏成厚塊,做成肝扒狀。

3、 起油鍋,放入肝扒,煎至兩面呈金黃色后起鍋。

4、 番茄切塊,放入油鍋中加生抽、鹽、糖略炒,將水淀粉勾芡后淋在肝扒上即成。

特點(diǎn):肝扒口感外脆里嫩,味道香極了,同時(shí)含有大量的鐵質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富。

四喜蒸餃

原料:精制粉300克,豬肉糜250克,鮮蝦仁250克,金針菇10克,玉米粒10克,水發(fā)木耳10克,胡蘿卜10克,青豆10克。

配料:香油,醬油,鹽,蔥姜末。

制作方法:

1、將面粉倒在案板上,一邊加入溫水一邊進(jìn)行攪拌,和成面團(tuán),冷卻后待用。

2、蝦仁、金針菇切成小丁,與豬肉糜一起放入盆內(nèi),加入醬油、鹽拌勻,加

水?dāng)嚢?,再加入蔥姜末、香油,拌成餡料。

3、將玉米、胡蘿卜、青豆、木耳洗干凈;胡蘿卜、木耳切碎待用。

4、將面團(tuán)搓成條,揪成若干30克的劑子,搟成圓皮,包入餡料后,把面皮捏成四角形,四角內(nèi)分別裝上玉米、木耳、胡蘿卜、青豆。

5、將生坯放入籠屜內(nèi),用旺火蒸15分鐘即可。

特色:顏色鮮艷,口感鮮美,玉米為粗糧,蝦仁、青豆富含鈣質(zhì),胡蘿卜富含胡蘿卜素,黑木耳含豐富的鐵、蛋白質(zhì)。