懷孕期間飲食重點

許多人認(rèn)為「寶寶在媽咪的肚子裡,吃下去的營養(yǎng)要分配給兩個人,所以食物攝取分量要加倍.」馬偕紀(jì)念醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)師許碧惠釐清,懷孕初期孕媽咪只要維持平時飲食的分量即可,不須特別增加進(jìn)食量,待懷孕進(jìn)入中后期,每天也僅需要增加300大卡的熱量及10公克蛋白質(zhì),并非吃得越多對胎兒越有益.

吃得飽不如吃得巧

若孕媽咪在妊娠期間飲食肆無忌憚,可能會使孕期體重增加過多,會發(fā)生這樣的情況,可能是因為平時飲食攝取的3大營養(yǎng)素比例失衡,所謂3大營養(yǎng)素包含「醣類、蛋白質(zhì)、脂肪」,一般人普遍喜愛高糖或油膩的食物,蛋白質(zhì)的攝取卻不足,因此平時一定要注重營養(yǎng)素的攝取比例,盡量均衡飲食,才不會導(dǎo)致「胖媽咪、瘦寶貝」的狀況.