隨著寶寶越來越大，媽媽們就要考慮為孩子加輔食了，特別是三個月的寶寶，已經(jīng)不能只靠母乳和奶粉來攝取營養(yǎng)了，下面來看看三個月寶寶吃什么營養(yǎng)又健康。

寶寶三個月母乳還是最好的食物，因為它不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量的免疫因子，可以幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。如果媽媽因為工作或身體原因不能實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，可以給寶寶吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。

另外，三個月的寶寶可以飲用果汁及菜汁，它們補充了維生素及纖維素，可以使大便變軟，易于排出，果汁、菜汁好喝，寶寶比較容易接受。

三個月的寶寶食譜：黃瓜汁

原料：新鮮的黃瓜半根

制作方法：

1、將黃瓜洗凈，去皮。

2、用干凈的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲。

3、用干凈的紗布包好擦好的黃瓜絲，用力擠出汁。也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機里，榨出黃瓜汁。

適合人群：三個月以上的寶寶

健康提示：黃瓜汁富含維生素，可以預(yù)防寶寶便秘，強健心臟和血管，另外它還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈硬化，并且可增強記憶力。[page]

三個月的寶寶食譜：油菜水

原料：新鮮的油菜葉6片，清水適量

制作方法：

1、先把菜葉洗凈，再在清水里泡上20分鐘，以去除葉片上殘留的農(nóng)藥。

2、在鍋里加50毫升水，煮沸，把菜葉切碎，放到沸水里煮1-3分鐘。

3、熄火，蓋上蓋涼一小會兒，溫度合適后，用干凈的紗布或不銹鋼濾網(wǎng)過濾，即可。

適合人群：三個月以上的寶寶

健康提示：油菜中含有豐富的維生素c、p一胡蘿卜素、維生素Bl、維生素B2，并且含有鉀、鈣和鐵、膳食纖維等，可以調(diào)理寶寶的腸胃。

三個月的寶寶食譜：番茄汁

原料：熟透的新鮮番茄半個，清水適量。

制作方法：

1、將番茄清洗干凈。

2、鍋內(nèi)放少量水，燒開，將洗好的番茄放到沸水中燙2分鐘。

3、取出番茄，剝皮，切成小塊。

4、用干凈的紗布把番茄包好，用力擠出汁水（也可用榨汁機）。

適合人群：三個月以上的寶寶

健康提示：番茄營養(yǎng)很豐富，番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，并且口味很好，酸酸甜甜，很適合寶寶喝。