維生素C有效縮短感冒病程

維生素C可增強(qiáng)免疫力，也因此，有縮短感冒病程的效果。陳怡夙醫(yī)師根據(jù)相關(guān)研究報(bào)告指出，維他命C的確可以減少罹患感冒的天數(shù)，但是并無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度。

增強(qiáng)免疫力，感冒不再來

感冒是因?yàn)楦忻安《具M(jìn)入體內(nèi)，而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等癥狀，陳怡夙醫(yī)師認(rèn)為，懷孕期間孕媽咪應(yīng)該盡量增強(qiáng)自身免疫力，就較不易受到病毒侵入體內(nèi)，也就不會(huì)有感冒的困擾了！而維生素C雖然有增強(qiáng)免疫力的效用，但不建議過度攝取，每人每天最高攝取量應(yīng)以不超過1公克為主，過量攝取可能會(huì)出現(xiàn)惡心想吐、腸胃不適、腹瀉等癥狀。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)并均衡飲食，就能增強(qiáng)自身免疫力，也能健康度過280天啰！

吃什么可以攝取維生素C

冬季是柑橘類產(chǎn)量最多的時(shí)期，孕媽咪可以利用此機(jī)會(huì)，好好補(bǔ)充維生素C。但是維生素C很容易氧化，也很怕熱，攝取時(shí)一定要特別注意喔！

1.現(xiàn)榨香橙甜蜜蜜,準(zhǔn)備材料：新鮮香吉士及柳橙各1顆、水

做法：

1.香吉士、柳橙洗凈后榨汁備用。

2.將兩種果汁混合后，加入適當(dāng)?shù)乃空{(diào)味（不加亦可）。

3.攪拌均勻后，即可飲用。

說明：通常香吉士較酸、甜度較低，可加入柳橙汁來增加甜度。

2.酸甜蜂蜜檸檬汁準(zhǔn)備材料：新鮮檸檬1顆、蜂蜜1茶匙、鹽少許、水300c.c.

做法：

1.檸檬洗凈后榨汁備用。

2.將檸檬

柑橘類維生素C含量