今天小編來講講妊娠紋的那些事兒，各位媽媽們可以過來了解一下哦！

一、什么是妊娠紋？

妊娠紋的形成主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細(xì)，出現(xiàn)一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

分娩后，這些花紋會(huì)逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋主要出現(xiàn)在腹壁上，也可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部及手臂等處。

二、怎樣有效預(yù)防妊娠紋？

1、控制體重增長(zhǎng)

在懷孕期間雖然要特別的注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但孕婦一定要注意積極的控制體重的過分增長(zhǎng)。專家指出，孕期整體體重增長(zhǎng)不超過11.5~13.5千克。孕婦還要注意減緩體重增長(zhǎng)的速度，這樣也能幫助孕婦有效的降低長(zhǎng)妊娠紋的幾率。

2、正確的喝水

在懷孕期間還要特別注意一點(diǎn)，那就是注意多喝水，特別是在早上起床后不妨先喝一杯溫水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，要知道清晨排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。

3、調(diào)整飲食習(xí)慣

生活中要特別的注意補(bǔ)充維生素，維生素可以幫助我們有效的預(yù)防妊娠紋。盡量吃新鮮水果，少喝果汁，同時(shí)還要注意多喝牛奶，最好是選擇喝脫脂奶，少喝全脂奶。

4、適度的運(yùn)動(dòng)

孕婦要特別的注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣有助皮膚彈性恢復(fù)。每天都進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

5、涂抹橄欖油

孕婦從懷孕3個(gè)月開始到生育后3個(gè)月內(nèi)一定要堅(jiān)持用橄欖油。每天可以取適量的橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，同時(shí)輕輕按摩幾分鐘至吸收。

6、使用防護(hù)妊娠紋的護(hù)膚品

有些專門防治妊娠紋的護(hù)膚品含有加強(qiáng)皮膚彈性的成分，形成妊娠紋后也可堅(jiān)持使用來修復(fù)淡化。選擇產(chǎn)品時(shí)要以安全、溫和為主。

三、怎樣有效消除妊娠紋？

1、孕后保養(yǎng)

生產(chǎn)后三個(gè)月是消除妊娠紋的最佳時(shí)機(jī)，建議寶媽可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)(例如：抬腿運(yùn)動(dòng))，以消除水腫。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方(腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠紋。孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。保證充足的睡眠。讓皮膚恢復(fù)彈性。

2、醫(yī)學(xué)美容淡化

現(xiàn)在可以藉由醫(yī)學(xué)美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或范圍。在早期呈現(xiàn)紫紅色的時(shí)候，用脈沖光或染料雷射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕妊娠紋的嚴(yán)重度；雷射微磨皮手術(shù)，可以改善疤痕組織；果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。

3、跑步去妊娠紋

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

4、臀部緊實(shí)收縮法

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。

5、熱敷涂抹法

每天使用前用熱毛巾熱敷幾分鐘，然后在有紋的部位均勻涂上一些專用的去妊娠紋產(chǎn)品（比如我們漂亮媽媽家的），輕揉按摩，直至皮膚完全吸收。這種方法要堅(jiān)持，如果什么時(shí)候想起來才涂，想不起來不涂，不堅(jiān)持按正確的方法使用，任何有效果的東西都不會(huì)治好身上的妊娠紋。而且這療程也與每個(gè)人妊娠紋的嚴(yán)重程度、開始使用等有關(guān)，不能人云亦云，堅(jiān)持自己的想法就好！

這些預(yù)防和祛除妊娠紋的方法，孕媽咪和寶媽咪們可不僅要看在眼里記在心里，更重要的是要付出行動(dòng)，并且堅(jiān)持下來，才能起到很好的作用喔！