相信備孕中的每一個(gè)女性朋友都有所了解，孕前的三個(gè)月是備孕的關(guān)鍵時(shí)期。三個(gè)月的準(zhǔn)備時(shí)間里，需要對(duì)自己原先的生活習(xí)慣做出一些調(diào)整，讓自己往更利于懷孕的方向改變。

那么應(yīng)該如何備孕呢？

1、睡養(yǎng) SLEEP

備孕女性應(yīng)保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期期等特殊生理階段同房等。

2、食養(yǎng) FOOD

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、神養(yǎng) SPIRIT

備孕女性每天保持心情愉快，性格開(kāi)朗，這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

4、動(dòng)養(yǎng) MOTION

要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，這樣可增強(qiáng)體力和造血功能。

備孕之前，要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查。孕前檢查主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素做的檢查。夫妻雙方都要做相關(guān)項(xiàng)目的檢查，健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶，所以男士孕前檢查和女士一樣重要。