孕吐，可以說(shuō)是孕媽媽在孕早期遇到的最大難題。在懷孕期間會(huì)感到反胃、惡心，干嘔或嘔吐。有的準(zhǔn)媽媽孕吐非常嚴(yán)重，怎么才能有效地減輕孕吐反應(yīng)，讓孕媽媽安然地度過(guò)孕早期呢？

哪些準(zhǔn)媽媽孕吐較嚴(yán)重

1. 容易暈車、暈船、偏頭痛。

2. 懷的是雙胞胎或多胞胎。

3. 你的母親或姊妹有過(guò)孕吐的癥狀。

特別注意：劇吐反應(yīng)

少數(shù)孕婦反應(yīng)特別嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁，孕婦處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化，將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴(yán)重癥狀，甚至造成死亡。

如果發(fā)生以上狀況，需到醫(yī)院及時(shí)就診。

第一招：放松心情

其實(shí)孕吐是孕期正常的現(xiàn)象，孕媽媽不必過(guò)度擔(dān)憂，只要是輕度的孕吐，這是屬于正常范圍之內(nèi)，胎兒也不會(huì)受到不良的影響。孕媽媽就盡管放松心情，不要造成過(guò)大的心理壓力，否則孕吐反應(yīng)之后更加嚴(yán)重。

同時(shí)，孕媽媽也可以通過(guò)與周圍的媽媽或孕姐交流自己孕吐的過(guò)程，互相學(xué)習(xí)，或者多了解一些有關(guān)孕吐的知識(shí)，或者將自己的孕吐反應(yīng)告知產(chǎn)檢醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療，這都有利于減輕孕吐帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)和壓力，相信孕吐反應(yīng)也就不會(huì)加重了。

第二招：少食多餐

懷孕的前三個(gè)月，家人不必急著給孕媽媽進(jìn)補(bǔ)，不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榇饲疤哼€處于發(fā)育緩慢的階段。盡量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食，要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。

同時(shí)，還要多喝水，多吃富含維生素的食物，有利于防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重孕吐反應(yīng)。另外，孕媽媽還是沒(méi)有食欲，可以變換一下就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。

如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

第三招：適度運(yùn)動(dòng)

孕媽媽整天沒(méi)胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺(jué)得需要經(jīng)常躺在床上休息或補(bǔ)充睡眠，就連外出的心情也沒(méi)有了。其實(shí)，孕媽媽活動(dòng)太少，這樣反而會(huì)加重孕吐反應(yīng)，造成一種惡性循環(huán)。

因此，孕媽媽應(yīng)該進(jìn)行適度、輕緩的運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的心情，強(qiáng)健身體，使自己的精神好起來(lái)，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。

第四招：外物輔助

這可以利用藥物和日用品進(jìn)行輔助。在藥物方面，孕媽媽可以每天服用50毫克維他命B6，或者25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時(shí)服用。