在辦公室吹空調(diào)要注意保暖

在辦公室上班的孕婦每天都要吹空調(diào)，一般辦公室的空調(diào)溫度保持在26℃-28℃之間。這是比較適合孕婦的空調(diào)溫度，會讓孕婦感到舒適的同時也不會影響到其他人。但由于孕婦需要承擔(dān)胎兒發(fā)育的風(fēng)險，而吹空調(diào)可能導(dǎo)致人體長期受寒變子宮的周圍環(huán)境，因此建議職場孕婦常備一件薄外套或者披肩。如果在辦公室感到冷的話，要穿上小外套來保暖。特別一些穿孕婦裙的孕婦要注意腿部的保暖，在腿部位置蓋上披肩，以防腿部受冷。

如果公司條件允許的話，孕婦可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，這樣能給自己和胎兒最大的保護(hù)。不過如果只能呆在空調(diào)房中，那需要與同事協(xié)商，看能否每隔2-3小時左右通一次風(fēng)，每次在半小時左右。孕婦也要注意把握一些空閑時間出去散步透氣，不要長時間悶在空調(diào)房內(nèi)。

給空調(diào)房增加一點水分

吹空調(diào)會使室內(nèi)水分被吸走，造成室內(nèi)環(huán)境干燥。因此，孕婦可以在辦公桌上放綠植防干燥，可以放一些綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。這樣也可以增加空氣濕度，減少皮膚干燥。

除了給室內(nèi)空氣增加水分外，孕婦也要通過喝水來補(bǔ)充水分。喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

做按摩可以預(yù)防孕婦吹空調(diào)感冒

由于空調(diào)調(diào)節(jié)了室內(nèi)溫度，使人感到舒適，但也因此造成室內(nèi)室外溫差較大。這樣，如果孕婦去到室外的話，皮膚表面降溫和升溫太快，會增加感冒的可能性。因此，孕婦在使用空調(diào)時，可以做一些按摩來預(yù)防感冒：

1、揉頸：讓雙手溫?zé)崞饋?，伸出五指并攏緊貼頸部兩側(cè)，沿著頸部向后再向前搓擦。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調(diào)直吹的部位，搓擦后可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。搓擦?xí)r手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。

2、擦臉：清潔干凈臉部，伸出五指并攏，中指貼鼻翼兩側(cè)，向上至前額、發(fā)際，雙手掌心沿發(fā)際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側(cè)。這個動作可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環(huán)，能預(yù)防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。要注意，按摩臉部時力度要適宜，不宜過重；臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。