強(qiáng)強(qiáng)今年5歲，總是不能按時(shí)睡覺。晚上，他總是精力充沛，一會(huì)兒吃水果、零食，一會(huì)兒看電視，一會(huì)兒看故事書，一會(huì)兒玩玩具，一刻也不閑著。很晚了，媽媽讓他趕快洗澡睡覺，他總是說：“還早呢，沒有玩夠，不想睡，也睡不著。”可是，由于晚睡，第二天強(qiáng)強(qiáng)不能夠按時(shí)起床，總是討價(jià)還價(jià)要多睡會(huì)兒。不僅影響他自己上幼兒園學(xué)習(xí)，而且還影響父母上班工作，給父母帶來很大的麻煩。

3-6歲是幼兒身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，能否保證充足的睡眠對(duì)于幼兒發(fā)育至關(guān)重要，因?yàn)橛變涸谒邥r(shí)腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素能夠有效地促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，幼兒期也是養(yǎng)成良好的學(xué)生生活習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，幼兒按時(shí)作息非常重要。那么，幼兒不能按時(shí)作息怎么辦呢？

一、講解不按時(shí)作息危害

晚上，父母可以與幼兒一起聊天，趁機(jī)講解不按時(shí)作息的危害，比如：影響睡眠，損害身體健康；睡眠不足，眼睛睜不開，影響美觀，影響安全；不按時(shí)起床，影響上學(xué)遲到，影響父母上班，父母遲到要扣工資，影響家庭收入，甚至失業(yè)等等。

二、制定合理的作息制度

家長(zhǎng)與幼兒一起商議，制定一個(gè)合理的作息制度，明確規(guī)定在什么時(shí)間該干什么事情。遵守制度就獎(jiǎng)勵(lì)，違反制度就懲罰。相信有了制度，幼兒會(huì)趨利避害的！

三、讓幼兒當(dāng)家庭值日生

在制定了作息制度之后，可以任命幼兒當(dāng)家庭里的小官，當(dāng)家庭值日生，監(jiān)督家人按時(shí)作息。監(jiān)督家人實(shí)際上就是監(jiān)督他自己按時(shí)作息。幼兒喜歡支配別人，就滿足他的心愿吧。

只要爸爸媽媽給幼兒講解不按時(shí)作息危害，制定合理的作息制度，讓幼兒當(dāng)家庭值日生，嚴(yán)格執(zhí)行，在監(jiān)督家人按時(shí)作息的同時(shí)嚴(yán)格要求自己按時(shí)作息，從而培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，有效地《提高睡眠質(zhì)量》。