游泳是一項(xiàng)比較普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這樣的運(yùn)動(dòng)。那么，孕媽媽可以將游泳作為孕前運(yùn)動(dòng)的一種方式嗎？

答案是肯定的。孕媽媽以游泳的方式來鍛煉身體是可取的，但前提是你一定在孕前就會(huì)游泳，而不是從孕期開始學(xué)習(xí)游泳。

孕媽媽到了妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是游泳，對(duì)于胎兒和母體來說都是有一定好處的。

游泳對(duì)孕媽媽的7大好處：

好處一：女性懷孕后需要靠腰肌和背肌支撐子宮，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀。而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

好處二：胎兒逐漸長(zhǎng)大子宮會(huì)壓迫到直腸，通過游泳可以緩解便秘；有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過游泳還可以消除骨盆內(nèi)的淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

好處三：孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過游泳可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。

好處四：孕期，為了可以保證胎兒營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩或者體內(nèi)熱量太多，通過游泳可以消耗掉過剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過快。

好處五：孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

好處六：游泳是一種全身肌肉都會(huì)動(dòng)起來運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而增加血液循環(huán)并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。

好處七：產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

孕婦游泳雖然好處多多，但是為了保證孕婦的安全孕媽媽還要注意以下幾點(diǎn)：

NO.1孕媽媽游泳時(shí)，應(yīng)選擇符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的泳池，水溫以28！30攝氏度為宜。

NO.2在下水前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，每次時(shí)間不要超過1小時(shí)。

NO.3孕媽媽的運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身情況調(diào)整，不要讓自己感到過于疲勞。

NO.4在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、心慌、子宮收縮、陰道出血等情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

NO.5注意游泳場(chǎng)館的環(huán)境安全，防滑、防跌倒，游泳時(shí)最好有專業(yè)救護(hù)人員在場(chǎng)。

NO.6孕媽媽如果患有陰道炎，則不適宜游泳。