孕晚期很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，有的準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重一些，有的則比較輕微。那么有什么方法能預(yù)防水腫的出現(xiàn)呢？孕婦出現(xiàn)水腫又應(yīng)該怎么辦？小編從互聯(lián)網(wǎng)上整理了孕晚期水腫預(yù)防和護(hù)理的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到各位準(zhǔn)媽媽。

一、孕晚期預(yù)防水腫的經(jīng)驗(yàn)

1、奇奇：睡覺時(shí)注意姿勢，睡前泡腳

睡覺時(shí)用個(gè)枕頭墊高雙腳，平時(shí)不要長時(shí)間站立，也不要走太遠(yuǎn)的路哦，平時(shí)坐著的時(shí)候可以拿張小凳子墊高雙腳，也可以偶爾喝些冬瓜湯，利尿防水腫。我懷孕32周了，也沒有出現(xiàn)水腫，萬幸?。∷坝脽崴茨_，然后按摩一會(huì)兒，也會(huì)有用。

2、Toto：躺著、坐著、站著都要注意姿勢

躺著的時(shí)候：用枕頭或靠墊，墊高雙腳。坐著時(shí)：把腳擱高一些。忌長時(shí)間站或坐，多散散步，但不要走太累，適量即可。可選擇冬瓜、西瓜、紅豆等利尿食品食療。多飲水——促進(jìn)排尿。

3、時(shí)尚l(wèi)ady：懷孕8個(gè)月都沒有水腫哦！

(1)熱水泡腳。冬天和春天是這樣堅(jiān)持的，有底子，所以懷孕8個(gè)月了腳都沒有水腫。夏天可用溫水少泡一會(huì)兒。

(2)少坐多走。坐的時(shí)候腳底一定會(huì)放小凳子哦，自己很舒服，也就習(xí)慣了。坐半個(gè)小時(shí)就走動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

(3)每天早晚散步一小時(shí)。散步有利于孕婦體質(zhì)的增強(qiáng)。體質(zhì)好了，也不那么容易水腫。（孕婦午餐吃什么好？孕婦一周中餐食譜推薦）

(4)睡覺前后用枕頭墊高腳部10-30分鐘，疏緩血液。

(5)不吃多糖多鹽食物。

(6)多按摩腿部，尤其是小腿部。從下往上按，促進(jìn)血液回流到心臟。

4、未來的豆豆媽：注意飲食，上班弄個(gè)紙箱搭腳

首先鹽分?jǐn)z入要適當(dāng)，特別是晚餐那一頓，然后白天得多喝水，晚餐后減少水分?jǐn)z入（我上班，基本上最少保證了起床后一杯，上午兩杯下午兩杯水，除非是太忙的時(shí)候忘記了，多喝水還能不便秘，我一直都吃辣，也沒有出現(xiàn)便秘的情況哦）。

我在辦公桌下放了個(gè)紙箱，大多數(shù)時(shí)候把腳搭在上面抬高，以前沒懷孕就有這習(xí)慣，因?yàn)橛X得舒服，現(xiàn)在肚子越來越大更加喜歡這樣搭著腳了。不忙的時(shí)候就樓上樓下溜達(dá)溜達(dá)，不久坐，也不久站，這樣利于血液循環(huán)。

晚上睡覺堅(jiān)持左側(cè)睡，并且要在兩腿間夾個(gè)枕頭，好處多多，書上網(wǎng)上都有說到，大多數(shù)姐妹都知道，每天早上起床我都覺得自己瘦了畢竟一天下來多少有一點(diǎn)腫，睡一覺能消腫也就欣慰啦！

二、孕晚期水腫如何緩解？

1、水晶魔法師：泡腳按摩緩解水腫。

我也浮腫得厲害，特別是爬過樓梯之后，所以以回家我就先泡腳，能夠緩解，然后宜多躺臥休息，躺床上讓老公幫忙按摩下，使腿部肌肉放松！躺的時(shí)候用枕頭墊高點(diǎn)，使血液回流！另外再配合冬瓜湯和紅豆湯效果會(huì)更好哦！另外還要注意多喝水，多吃蔬菜水果，少吃鹽，不要貪吃哦！要忍??！

2、飯飯：吃西瓜消腫

懷孕那會(huì)兒經(jīng)常出現(xiàn)水腫，不過一般都是腳踝及以下，晚上睡覺時(shí)用個(gè)枕頭墊高雙腳，平時(shí)不要長時(shí)間站立，也不要走太遠(yuǎn)的路，平時(shí)坐著的時(shí)候可以拿張小凳子墊高雙腳，每天要散散步，我還經(jīng)常會(huì)吃點(diǎn)西瓜，因?yàn)槲鞴嫌欣蛳[的功效，但是一次不要吃太多，250克一次就好。休息時(shí)間一定要夠，如果休息不好，時(shí)間過短也會(huì)水腫的。

3、可可小貓：孕媽媽平時(shí)要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

首先孕媽媽要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間的站立和坐著（天氣很熱，久坐也可能導(dǎo)致便秘哦）。飲食必須清淡，多吃一些含鈣，補(bǔ)血，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，多吃水果，不過西瓜可不能多吃（西瓜的糖分很高），還有多喝水。晚上要泡泡腳，按摩按摩會(huì)緩解浮腫，睡覺時(shí)可在小腿處和后背墊個(gè)墊子或枕頭，盡量左側(cè)睡。（孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘吃什么好？）

4、時(shí)尚小妖：運(yùn)動(dòng)、喝沒有削皮的冬瓜湯

大概孕29-32周有浮腫的情況，特別是運(yùn)動(dòng)量少的時(shí)候，喝完水坐那里一動(dòng)不動(dòng)的時(shí)候，過個(gè)1-2個(gè)小時(shí)就自然腫。后來聽有經(jīng)驗(yàn)的朋友說，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)暮人ㄟ^多的水也會(huì)引起水腫），喝冬瓜湯（不要削皮）利尿?？梢跃徑獾摹：髞硗砩蠄?jiān)持用熱水泡腳30分鐘左右，加以血液循環(huán)。這些方法都很容易消除水腫的。具體像準(zhǔn)媽媽們說的用枕頭墊腳或者腿，我沒試過，因?yàn)樗X總是亂動(dòng)，容易踢掉。

5、小嬌嬌：孕媽媽不能嬌氣，控制鹽分?jǐn)z取

(1)孕媽不能太嬌氣，一定要每天適量運(yùn)動(dòng)。我前期上班，現(xiàn)在待產(chǎn)在家，一般都量力而行自己做家務(wù)啥的，早晚散步非常重要。

(2)按照專家說的每天的鹽分?jǐn)z取量不能超標(biāo)。

(3)針對(duì)自己的身體情況，對(duì)糖分的控制。

(4)每天晚上泡腳20分鐘，我覺得特別管用。

(5)另外，如果手腳臉都腫，或者說左邊和右邊腫的程度不一樣，或者說腫的厲害，走路艱難，這些情況都應(yīng)該去看醫(yī)生，因?yàn)楹苡锌赡苁窍日鬃影B，不能光憑上面的幾種方法緩解消腫了。

6、Lily：孕婦飲食清淡，喝紅豆湯

媽媽們飲食要清淡，吃什么東西都要適量?？梢灾簏c(diǎn)紅豆湯喝，紅豆有很好的消腫作用。睡覺的時(shí)候在小腿處墊個(gè)東西，讓血液循環(huán)。在肚子旁邊也可以放個(gè)枕頭。孕婦專用的枕頭好貴的?？赡軕言幸淮钨I來后不用了，就浪費(fèi)了。晚飯后散步，散步不要太累，20分鐘最適宜。準(zhǔn)媽媽們不能太勞累了。

7、迷迷茫茫：孕晚期多補(bǔ)充肉類蛋白，穿寬松鞋子。

(1)食物不能太咸，口味重的準(zhǔn)媽媽要多吃清淡的食物。

(2)不能走路太多或站立太久，會(huì)增加身體的腫脹。

(3)孕晚期水腫可能是蛋白含量降低導(dǎo)致的，要多吃肉類，增加蛋白攝入。

(4)換上寬松舒適的衣物鞋子，緩解不適。