孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的好處有很多。現(xiàn)在的孕婦學(xué)校和孕媽媽俱樂部都開展了各種孕期運(yùn)動(dòng)課程，深受準(zhǔn)媽媽們的歡迎。但是，國(guó)內(nèi)外專家指出，有些孕媽媽孕期是不宜運(yùn)動(dòng)的。

孕媽媽的運(yùn)動(dòng)禁忌癥：

?妊娠期高血壓疾病

?胎膜早破或有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)

?宮頸閉鎖不全、宮頸環(huán)扎術(shù)

?孕中期或孕晚期持續(xù)陰道流血

?前置胎盤

?胎兒生長(zhǎng)受限

?多胎妊娠

?有慢性高血壓或甲狀腺功能亢進(jìn)，以及心臟、血管或肺部疾病等。

如果有自然流產(chǎn)史、早產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)身體活動(dòng)。

溫馨提示：

★妊娠期運(yùn)動(dòng)和鍛煉應(yīng)避免在高熱、潮濕或寒冷的環(huán)境中進(jìn)行。

★選擇空氣清新、環(huán)境優(yōu)美、溫度適宜的室外環(huán)境或舒適的室內(nèi)環(huán)境。

★保證衣著寬松舒適，利于吸汗、散熱，鞋子合腳、舒適，保證安全。

★運(yùn)動(dòng)前做熱身，運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)，動(dòng)作要舒緩、有節(jié)奏，避免屏氣用力和增加腹部壓力的動(dòng)作。

★運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保證水分和食物的供應(yīng)，避免出現(xiàn)脫水、低血糖等現(xiàn)象。

★盡可能跟朋友或家人一起做運(yùn)動(dòng)，以保障安全。

★在運(yùn)動(dòng)過程中一旦出現(xiàn)以下情況，必須立即停止運(yùn)動(dòng)：①陰道出血或有液體流出；②感到頭暈、乏力、呼吸困難；③腹部疼痛；④胸部疼痛；⑤胎動(dòng)減少；⑥嚴(yán)重頭痛