女人生完孩子坐月子是很重要的,在坐月子期間,健康的飲食能讓媽媽們輕松坐月子.那么你知道有哪些食物是女人在生完孩子之后必須吃的,或者說是一般家庭一定會為產(chǎn)婦準(zhǔn)備的食物有哪些？

燉湯類：營養(yǎng)豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體.雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品.

雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高.吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯里等.傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求,吃得太多人體也無法吸收.

小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵.可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補養(yǎng)效果.但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面.

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產(chǎn)婦補血、去寒.但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,應(yīng)將其煮沸再食用.

魚：營養(yǎng)豐富,通脈催乳,味道鮮美.其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃.

芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求.

蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進食欲.各類水果都可以吃,但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),不要吃得過多.冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃.