現(xiàn)在，你是否仍在繼續(xù)補充含有葉酸和微量元素的食物？要知道，在懷孕3個月之內(nèi)，補充孕早期營養(yǎng)的工作一定要堅持。

妊娠12周以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，少數(shù)嚴重者嘔吐頻繁劇烈，特別在展起或飯后加重，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以早孕時期應注意的主要問題是防止水，電解質(zhì)紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡。

飲食調(diào)節(jié)上應注意少量多餐的原則．多喝水．多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口，量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃．盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以要注意維生素（尤其是葉酸，維生素B12）、蛋白質(zhì)的攝入．多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生，核桃，瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。由于早期胚胎形成時期，營養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會影響胎兒的發(fā)育，早孕反應一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴重反應．惡心．嘔吐頻繁，不能進食時，應及時去醫(yī)院．由于早孕反應與心理因素有很大的關系，所以孕婦要學會自我調(diào)節(jié)，認識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負擔，要保持心情舒暢，保證充足睡眠。