許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法,但是具體操作有所差異,以下是比較系統(tǒng)的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水.然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥.盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%).

中午

如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干.然后喝一份酸奶(200毫升左右).然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血.這些東西主要補(bǔ)充鐵.再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等.餐后喝兩杯烏龍茶消食.

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶.

晚上

餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌).然后和中午一樣吃一杯酸奶.餓了可以吃一些水果.

以上方法實(shí)施中,若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續(xù)7天實(shí)行酸奶減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續(xù)3天實(shí)行酸奶減肥法,一星期內(nèi)減3-5公斤.