每個(gè)人都了解，日常排毒對(duì)人體的身體健康是非常有益的。而日常排素的方法可以通汗腺和消化系統(tǒng)進(jìn)行，其實(shí)注意排毒在備孕期間也是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題，先排毒后懷孕更有利于優(yōu)生優(yōu)育哦！今天小編就告訴大家我們?nèi)粘Ｉ钪械哪男┦澄镉袔椭梭w排出體內(nèi)毒素。

一、備孕吃哪些食物可以排毒呢？

1、豆芽：含有多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

2、韭菜：富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

3、鮮蔬果汁：所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

4、海藻類：海帶、紫菜等海藻類富含膠質(zhì)，能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

5、海魚：海魚中含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)人體的免疫力，而且海魚是補(bǔ)腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。

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二、飲食中控制化學(xué)物質(zhì)的攝入量，減輕身體負(fù)擔(dān)

給身體排毒的最有效方式是控制每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì)，這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡(jiǎn)單最關(guān)鍵的方法。然而排毒很費(fèi)力，需要恒心和毅力，似乎人體的排毒機(jī)制永遠(yuǎn)趕不上廢物累積的速度。所以建議您在飲食排毒前先要三戒。

1、備孕前應(yīng)少吃甜食：很多人喜歡吃甜食，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓人體感到興奮，但甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)氧化過(guò)程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且容易引起蛀牙。

2、戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個(gè)普遍特征，當(dāng)您開(kāi)始拒絕它的時(shí)候，會(huì)有一小段時(shí)間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的一種。如果您想在短時(shí)間完全戒掉喝咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以根據(jù)自己的習(xí)慣兒制定。

3、遠(yuǎn)離酒精：專家建議男性和女性都不要喝烈酒，可用紅酒代替，因?yàn)榧t酒是對(duì)健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。

其實(shí)不僅僅是備孕期間，很多女性朋友都也清楚身體內(nèi)毒素排除較好的話，對(duì)于自身的健康及皮膚都是大有益處的。對(duì)于受孕后的媽媽們來(lái)說(shuō)也是有大大的好處的，因此在備孕期間也需要盡可能的將體內(nèi)毒素排除，并保持良好的飲食及生活習(xí)慣。