有的女性開(kāi)始備孕時(shí)，就會(huì)儲(chǔ)備成功備孕知識(shí)，為了讓自己能孕育一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的寶寶而努力著。有的備孕時(shí)會(huì)提高飲食營(yíng)養(yǎng)、有的會(huì)提前吃葉酸，有的還會(huì)補(bǔ)充各種維生素等等，那么，備孕吃什么葉酸還是維生素呢？

    葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細(xì)胞制造過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)和健康極為重要，尤其在懷孕早期。因?yàn)槿~酸會(huì)影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。 葉酸還是紅細(xì)胞形成所必需的物質(zhì)。懷孕期間身體對(duì)葉酸的需要量也因紅細(xì)胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導(dǎo)致貧血，增加了流產(chǎn)概率，寶寶亦可能營(yíng)養(yǎng)不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果，添加葉酸的牛奶，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來(lái)源。但是葉酸在烹調(diào)時(shí)易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
　　如果飲食全面就不必吃復(fù)合維生素了，但如果缺乏微量元素，可以補(bǔ)充一些。
　　可以兩者都服用，備孕補(bǔ)充葉酸是必要的，你有過(guò)流產(chǎn)史可以服用維生素E。
　　如果受孕后，前三個(gè)月要避免性生活，以免流產(chǎn)。
　　“燉大蝦”：將鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補(bǔ)腎虛。
　　“醉蝦”：以上好白酒、醬油、姜汁等調(diào)料，活蝦適量，直接放入調(diào)味品中，加蓋，約15分鐘后，即可食用，能助精補(bǔ)腎。