哺乳期下火食譜一：冰糖銀耳雪梨糖水

主料：雪梨2個(gè)、銀耳30g、枸杞適量

做法：

1.雪梨洗凈削皮，切4分1，去核。

2.銀耳泡發(fā)，發(fā)后，洗凈去掉黃色的根部，掰小。

3.把所有材料放入燉盅，隔水燉1個(gè)半鐘，燉好后，加入冰糖和留下來(lái)的幾粒枸杞。

推薦冰糖銀耳雪梨糖水哦，這個(gè)很下火潤(rùn)喉的，而且很安全。雪梨，是一種常見(jiàn)的水果，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。銀耳，性平無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。枸杞，是常用的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。

哺乳期下火食譜二：喝綠豆粥去胃火

病癥表現(xiàn)：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；而實(shí)火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，最后加入粳米、綠豆煮粥即可。

哺乳期下火食譜三：喝蓮子湯去心火

病癥表現(xiàn)：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；而實(shí)火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。