有了寶寶，自然都會經(jīng)歷喂奶的過程，但“母乳無限好，只是斷奶難”，萬一斷奶斷的不徹底、不科學(xué)，可能導(dǎo)致寶寶留下后不可磨滅的遺癥，對心理和生理上都有不好的影響。特別是一次性想要斷干凈的，這種方法是絕對不行的。今天就和大家分享如何科學(xué)輕松的斷奶，讓寶寶從此脫離“母乳依賴癥”！

心理篇――“母子隔離”斷奶，母嬰都易焦慮！

寶媽平時奶水就不多，女兒4個月時，她該上班了。和丈夫再三商議后，決定把寶寶送回老家“斷奶”?？粗摁[的寶寶，小琪雖然不舍，但只能無可奈何地狠心把寶寶送回老家。幾天后，老家打來電話說，寶寶整日哭鬧不休，誰抱都沒效果，估計是想媽媽了。

正確的斷奶方法：應(yīng)該將嬰兒期以母乳為主的飲食逐步過渡到以糊、粥、飯為主，以及添加各種輔助食品至接近成人飲食的過程。正常發(fā)育的寶寶1歲左右再考慮斷奶，能自然離乳是最好的。一般選擇春、秋季節(jié)，健康狀況良好時斷奶最佳。

預(yù)防“斷奶綜合征”的關(guān)鍵在于合理喂養(yǎng)和斷奶后注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。家長應(yīng)按寶寶特點，摸索出適合自己寶寶特點的喂養(yǎng)方法。如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)“斷奶綜合征”，應(yīng)積極調(diào)整飲食，給予每日每公斤體重1至1.5克蛋白質(zhì)。同時多吃些新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的維生素，寶寶會很快獲得好轉(zhuǎn)和痊愈。

斷奶完全沒必要分離母子。傳統(tǒng)上“分離母子好斷奶”的做法并不可取，很可能非但不能成功斷奶，還會影響寶寶生理、心理健康。長時間的母子分離，還會使寶寶缺乏安全感，特別是對母乳依賴較強(qiáng)的寶寶，還可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒，不愿吃東西，不愿與人交往，煩躁不安，哭鬧劇烈，睡眠不好，甚至還會消瘦、生病。

媽媽篇――辣椒水、萬金油，嚴(yán)重傷害寶寶身心健康

長輩告訴寶媽，如果往乳頭上涂些辣椒水，能讓寶寶對母乳反感，早日斷奶。可結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，不但沒有成功斷奶，反而斷了其他食物。”寶媽說：“寶寶拒絕其他食物好幾天了，即使打算為他斷奶，但終究不忍他挨餓，不得不重新開始哺乳。”

對寶寶而言，乳頭上涂辣椒水、萬金油或黃連之類的刺激物，簡直是殘忍的“酷刑”。黃連、辣椒水都是刺激性食物，對嬰兒口腔粘膜有傷害。“采取這樣的斷奶方式，對寶寶無疑是種突然打擊，會使幼嫩身心受到傷害。”

媽媽回奶宜科學(xué)；有的媽媽們不喝湯水，盲目地采取所謂的‘速效斷奶法’，甚至用毛巾勒住胸部，用膠布封住乳頭。”這樣做顯然違背了生理規(guī)律，而且很容易引起乳房脹痛。

回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶兩種。一般而言，哺乳時間長達(dá)10個月至1年的，可以使用自然回奶方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月的斷奶者，可采用人工回奶方法，比如：用生麥芽煮水，以達(dá)到回奶效果。

如何科學(xué)斷奶

斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也起到關(guān)鍵作用。

1、如果你和寶寶都做好斷奶準(zhǔn)備，媽媽一定要出差一段時間，那么很可能幾天就完全斷奶了；如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會斷掉；

2、如果寶寶對母乳依賴很強(qiáng)，可逐漸斷奶。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次。等媽媽、寶寶都適應(yīng)后，再逐漸減少，直到完全斷掉；

3、開始斷奶時，可每天喝些配方奶，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶；同時斷掉臨睡前和夜里的奶。

4、斷奶前，改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。

寶寶篇――“罷奶”不等于“自我斷奶”

寶寶剛7個月，最近對母乳相當(dāng)抗拒。聽說寶寶到一定時間會“自我斷奶？其實，1歲以下的小嬰兒，在沒有任何明顯理由的情況下，會突然拒絕吃母乳，這就是常說的“罷奶”，而“自我斷奶”的寶寶都在1歲以上。媽媽們應(yīng)學(xué)會分辨，到底是孩子“罷奶”，還是準(zhǔn)備好了要自我斷奶，不要輕易作出“斷奶”決定。

其實寶寶“罷奶”現(xiàn)象普遍發(fā)生在4個月以后。這時寶寶的生長速度明顯減緩下來，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求也相應(yīng)減少。這種本能地減少對奶的需求量，稱為“生理性厭奶期”。通常持續(xù)一周左右，以后隨著運動量增加，消耗增多，食欲又會逐漸好轉(zhuǎn)，奶量恢復(fù)正常。

一般來說，真正準(zhǔn)備好‘自我斷奶’的寶寶都在1歲以上、已經(jīng)吃了很多固體食物。再加大于400毫升/天的配方奶，此時營養(yǎng)已完全能滿足嬰兒需求，可放心斷奶了。

斷奶前要好好添加輔食；“自從斷奶后，寶寶每天進(jìn)食量越來越少，人也日漸消瘦。”寶媽憂心忡忡：最近寶寶明顯抗拒母乳以外的任何食物，不是常吐出來，就是根本不肯吃。不僅人明顯消瘦，體重也減輕了。

專家指出，寶寶的這種癥狀就是常說的“奶癆”。主要原因是缺乏蛋白質(zhì)、熱量，長期營養(yǎng)素攝入不足。3歲以下的嬰幼兒生長發(fā)育迅速，對營養(yǎng)素需求量相對較多。如果斷奶后無法及時、合理地添加輔食，就會因營養(yǎng)素攝入不足，導(dǎo)致“奶癆”。

若想要避免這種情況，在寶寶斷奶前一定要好好添加輔食。斷奶前的準(zhǔn)備要從練習(xí)用勺子進(jìn)食開始，連續(xù)一周試著用勺子給嬰兒喂一些果汁、湯等。如果嬰兒的臉頰和舌頭使下頜跟著運動起來，寶寶能順利吃下，就可逐漸實行斷奶。在按斷乳食譜進(jìn)行斷乳時，如果嬰兒不愿吃，也不要硬喂。讓寶寶嘗試習(xí)慣吃其他食物。斷奶后，寶寶的飲食應(yīng)以碎、軟、爛為原則，喂以營養(yǎng)豐富、細(xì)軟、易消化的食物，切忌給寶寶吃辛辣事物。牛奶是寶寶每天的必需食物。

寶寶斷奶后的飲食

1.斷奶與輔食添加平行進(jìn)行

不是因為斷奶才開始吃輔食，而是在斷奶前輔食已經(jīng)吃得很好了，所以斷奶前后輔食添加并沒有明顯變化，斷奶也不該影響寶寶正常地輔食

2.斷奶后寶寶喝什么？

和平時一樣，白天除了給寶寶喝奶外，可以給寶寶喝少量1:1的稀釋鮮果汁和白開水。如果是在一歲以前斷奶，應(yīng)當(dāng)喝嬰兒配方奶粉，一歲以后的寶寶喝母乳的量逐漸減少，要逐漸增加喝牛奶的量，但每天的總量基本不變（一歲至兩歲幼兒應(yīng)當(dāng)每日600毫升左右）

3.斷奶后寶寶吃什么？

一歲寶寶全天的飲食安排：一日五餐，早、中、晚三頓正餐，二頓點心，強(qiáng)調(diào)平衡膳食和粗細(xì)、米面、葷素搭配，以碎、軟、爛為原則。完全斷奶（母乳）了，飲食也大部分固定為早、中、晚三餐，并由稀飯過渡到稠粥、軟飯，由肉泥過渡到碎肉，由菜泥過渡到碎菜，到快一歲時，可訓(xùn)練寶寶自己吃飯，并必須斷奶（母乳），如果還繼續(xù)用母乳喂孩子，孩子可能既不喝牛奶，食欲也差，而且各方面的營養(yǎng)都跟不上寶寶生長的需要，但同時不得不遵循循序漸進(jìn)的方法給寶寶添加輔食，從少到多，由稀到稠，從細(xì)到粗，習(xí)慣一種再加另一種,在孩子健康，消化功能正常時添加，出現(xiàn)反應(yīng)暫停兩天，恢復(fù)健康再進(jìn)行。8個月的寶寶一定慢慢適應(yīng)從奶到食物的過度,也相信寶寶一定會適應(yīng)的。

斷乳后喂養(yǎng)，嬰幼兒每日需要熱能大約1100～1200千卡，蛋白質(zhì)35～40克，需要量較大。由于嬰幼兒消化功能較差，不宜進(jìn)食固體食品，應(yīng)在原輔食的基礎(chǔ)上，逐漸增添新品種，逐漸由流質(zhì)、半流質(zhì)飲食改為固體食物，首選質(zhì)地軟、易消化的食物。鑒于此，嬰幼兒的飲食可包括乳制品、谷類等。烹調(diào)時應(yīng)將食物切碎、燒爛，可用煮、燉、燒、蒸等方法，不宜油炸及使用刺激性配料。

嬰幼兒斷奶后不能全部食用谷類食品，也不可能與成人同飯菜。主食應(yīng)給予稠粥、爛飯、面條、餛飩、包子等，副食可包括魚、瘦肉、肝類、蛋類、蝦皮、豆制品及各種蔬菜等。

主糧應(yīng)為大米、面粉，每日約需100克，隨著年齡增長而逐漸增加；豆制品每日25克左右，以豆腐和豆干為主；雞蛋每日1個，蒸、燉、煮、炒都可以；肉、魚每日50～75克，逐漸增加到100克；豆?jié){或牛乳，每日500毫升，1歲以后逐漸減少到250毫升；水果可根據(jù)具體情況適當(dāng)供應(yīng)。

斷奶后嬰幼兒進(jìn)食次數(shù):一般每日4～5餐，分早、中、晚餐及午前點、午后點。早餐要保證質(zhì)量，午餐宜清淡些。例如，早餐可供應(yīng)牛乳或豆?jié){、蛋或肉包等；中餐可為爛飯、魚肉、青菜，再加雞蛋蝦皮湯等；晚餐可進(jìn)食瘦肉、碎菜面等；午前點可給些水果，如香蕉、蘋果片、鴨梨片等；午后為餅干及糖水等。每日菜譜盡量做到多輪換、多翻新，注意葷素搭配，避免餐餐相同。此外，烹調(diào)技術(shù)及方法，也能影響嬰幼兒的飲食習(xí)慣及食欲。若色、香、味俱全，可促進(jìn)嬰幼兒食欲，增多食物攝入，加強(qiáng)其消化及吸收功能。

4.吃營養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物

一歲的寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給寶寶吃一些軟、爛的食品。一般來講，主食可吃軟飯、爛面條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。值得一提的是，牛奶是寶寶斷奶后每天的必需食物，因為它不僅易消化，而且有著極為豐富的營養(yǎng)，能提供給寶寶身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素。避免吃刺激性的食物。剛斷奶的寶寶在味覺上還不能適應(yīng)刺激性的食品，其消化道對刺激性強(qiáng)的食物也很難適應(yīng)，因此，不宜吃辛辣食物。

斷奶攻略篇――什么時候斷奶好

隨著孩子逐漸長大，母乳所供給的各種營養(yǎng)成分已不能完全滿足寶寶生長發(fā)育的需要，6個月后就需要增加輔食，在9至12個月后再行考慮斷奶，條件允許的情況下，盡量自然離乳。但斷奶的月齡沒有硬性規(guī)定。

正確的奶斷方法

斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起著關(guān)鍵的作用。以下的建議供小伙伴們參考：

1）循序漸進(jìn)，自然過渡

斷奶的時間和方式取決于很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。

逐漸斷奶：快速斷奶會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以采取逐漸斷奶的方法。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次，等媽媽和寶寶都適應(yīng)后，再逐漸減少，直到完全斷掉母乳。

2）少吃母乳，多吃牛奶

開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。

3）斷掉臨睡前和夜里的奶

大多數(shù)的寶寶都有半夜里吃奶和晚上睡覺前吃奶的習(xí)慣。寶寶白天活動量很大，不喂奶還比較容易。最難斷掉的，恐怕就是臨睡前和半夜里的喂奶了，可以先斷掉夜里的奶，再斷臨睡前的奶。

4）減少對媽媽的依賴

斷奶前，增加爸爸照料寶寶的時間，給寶寶一個心理上的適應(yīng)過程。剛斷奶的一段時間里，寶寶會對媽媽比較粘，這個時候，爸爸可以多陪寶寶玩一玩。剛開始寶寶可能會不滿，后來就習(xí)以為常了。讓寶寶明白爸爸一樣會照顧他，而媽媽也一定會回來的。對爸爸的信任，會使寶寶減少對媽媽的依賴。

5）培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣

斷奶前后，媽媽因為心理上的內(nèi)疚，容易對寶寶縱容，要抱就抱，要啥給啥，不管寶寶的要求是否合理。但要知道越縱容，寶寶的脾氣越大。在斷奶前后，媽媽適當(dāng)多抱一抱寶寶，多給他一些愛撫是必要的，但是對于寶寶的無理要求，卻不要輕易遷就，不能因為斷奶而養(yǎng)成了寶寶的壞習(xí)慣。這時，需要爸爸的理智對媽媽的情感感起一點平衡作用，當(dāng)寶寶大哭大鬧時，由爸爸出面來協(xié)調(diào)，寶寶比較容易聽從。

注意：斷奶期間寶寶不良的飲食習(xí)慣是斷奶方式不當(dāng)造成的，可不是寶寶的過錯。斷奶期間依然要讓寶寶學(xué)習(xí)用杯子喝水和飲果汁，學(xué)習(xí)自己用小勺吃東西，這能鍛煉寶寶獨立生活能力。

斷奶后飲食中的誤區(qū)

1）只吃飯少吃菜或只菜少吃飯

給寶寶添加輔食，有的父母只注重主食，爛飯、面條、各種米粥、面點變著花樣給寶寶吃，但副食（魚肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。這都違反了膳食平衡的科學(xué)原則，不利于寶寶的健康發(fā)育。

2）用湯泡飯

有的父母覺得湯水的營養(yǎng)豐富，還能使飯變軟一點，因此總給寶寶吃湯泡飯。這顯然是個誤區(qū)，首先湯里的營養(yǎng)只有5%-10%，更多的營養(yǎng)還是在肉里，事實是寶寶并沒有吃到更多的營養(yǎng)。而且長期用湯炮飯，還會造成胃的負(fù)擔(dān)，可能害得寶寶從小得胃病。

3）用水果代替蔬菜

有的父母發(fā)現(xiàn)寶寶不愛吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以為這樣可以緩解寶寶的便秘，但是效果并不理想。這種做法是錯誤的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特別是綠葉狀蔬菜中含有豐富的纖維，可以保證大便的通暢，保證礦物質(zhì)、維生素的攝入。

4）斷奶后飲食正常，但仍在吃奶糕

奶糕是從母乳到稀飯的過渡食品，而且營養(yǎng)成分和稀飯沒什么區(qū)別，都是碳水化合物。如果斷奶后，寶寶可以吃稀粥、稀飯了，就不需要再吃奶糕了。長期給寶寶吃奶糕，不利于寶寶牙齒的發(fā)育和咀嚼能力的培養(yǎng)。祝寶寶健康快樂!

斷奶最適合的季節(jié)――春秋兩季

夏季，不適合斷奶，到時候?qū)殞毧摁[起來很容易上火長痱子什么的。斷奶最好是選擇在春天或者秋天進(jìn)行，孩子斷奶了，因為貪婪母乳，會需要一段適應(yīng)的過程的，這段過程寶寶拿什么來補(bǔ)充營養(yǎng)呢，本來夏天胃口就不是很好了，在把奶水?dāng)嗟舻脑挘瑢殞殨眢w很虛的所以最好是在秋天左右斷奶比較好。

寶寶斷奶后，一般孩子是一個星期左右可以恢復(fù)以前的那種食欲，開始幾天是會很鬧，不肯吃東西的，如果你一定要給寶寶斷奶的話，就在堅持幾天，如果不是一定要斷的話，可以到一歲左右，這樣孩子會好一點的，飯什么都可以吃了，就會好狠多，最好是過了夏天在斷奶。

PS.斷奶時不要刻意回避寶寶，寶寶是非常敏感的，細(xì)微的疏離感就會讓寶寶安全感大量匱乏，從而導(dǎo)致更多的一系列問題，一定要避免。另外，許多麻麻斷奶后乳房變形及下垂等問題，也與突然間一次性斷凈有關(guān)，循序漸進(jìn)才是正確的保護(hù)乳腺和孩子的方法。