需要堅持兩點原則

如果將整個備孕比作行軍作戰(zhàn)，那么取得勝利的關(guān)鍵就在于戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，也就是孕前飲食需要堅持的兩點原則，即共同性原則和均衡性原則。

我們都知道，懷孕是夫妻兩個人共同的事情，備孕的成敗亦與兩個人的孕前飲食息息相關(guān)，所以既應(yīng)該要關(guān)心妻子孕前吃什么好，又應(yīng)該要關(guān)心丈夫孕前吃什么好，而不能將注意力都集中在妻子一人身上。這里說的共同性原則就是要求夫妻雙方在備孕的時候都要考究自己的飲食，吃一些利于懷孕的食物，為寶寶的到來做好準(zhǔn)備。

除此之外，孕前吃什么這一問題還牽扯到均衡性原則。所謂的均衡性指的是夫妻雙方在制定孕前飲食計劃的時候既要全面，又要兼顧到自身的實際情況，也就是說需要將那些利于懷孕的飲食和自己的生活所需結(jié)合起來，不能讓備孕影響到自己家庭的正常生活。比如說不要因為哪種食物便于受孕，就一天三頓不間斷地吃，這是非常不健康的生活方式。

共同性和均衡性原則可以指導(dǎo)我們知道孕前吃什么好，也可以幫助我們調(diào)整好備孕和正常生活之間的關(guān)系，讓一切都符合內(nèi)心的預(yù)期。

營養(yǎng)均衡不能少

孕期吃什么好?其實，要吃的食物還真是不少。但是為了提高懷孕的幾率和質(zhì)量，這些食物也不可隨意食用，要有所選擇，更要掌握好份量，總之要做到營養(yǎng)均衡不能少。

為了創(chuàng)造最佳的備孕環(huán)境，一定要給夫妻兩個人的身體都補充足夠的營養(yǎng)，比如鈣、鐵、鋅、礦物質(zhì)和維生素等，這些都是不可或缺的。要想獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)，就需要及時補充各類肉、蛋、奶、蔬菜和水果，可以做成美味的菜品，也可以是粥類、湯類，一切以營養(yǎng)被最大化吸收為最優(yōu)結(jié)果。

當(dāng)然，這并不是說每對夫妻都要補充這么多的營養(yǎng)，還要因人而異。如果本身體重過高，就要適當(dāng)減少脂肪類的攝入，還要遵循低熱量和適宜優(yōu)質(zhì)蛋白的選擇原則，這樣才可以更好地受孕。

優(yōu)質(zhì)食譜作用大

以上提到的幾點原則和注意事項都說明了一件事情，即孕前吃什么這件事情大意不得，需要制定出一份行之有效的優(yōu)質(zhì)食譜來。那么，這份優(yōu)質(zhì)食譜應(yīng)該包含著哪些食物呢?

首先要包括葉酸類，這是妻子格外需要補充的。葉酸對寶寶的成長起著至關(guān)重要的作用，如果缺乏了葉酸，就會導(dǎo)致嬰兒的頭腦發(fā)展不健全而出現(xiàn)畸形，所以妻子要在迎接新生命的時候攝取適量的葉酸，比如我們都知道的小白菜、菠菜、生菜、蘆筍等都含有豐富的葉酸，可以通過食用這些蔬菜補充葉酸。

其次要包含著丈夫所需要補充的一些營養(yǎng)，作為提供精子的一方，丈夫的身體直接影響到了最終寶寶的健康發(fā)育。為了獲得更加優(yōu)質(zhì)的精子，丈夫需要多補充各類維生素，比如維生素C、E、D等，因為這些維生素與性器官的代謝關(guān)系緊密，可以幫助提高精子質(zhì)量。像動物肝臟、紅棗、核桃、桂圓、胡蘿卜、番茄、卷心菜、水果等都富含這些維生素，可以通過補充這些食物獲取。

第三是夫妻雙方尤其是女方需要補充到的一些營養(yǎng)，比如鈣、鐵、鋅、維生素和蛋白質(zhì)等等，這些可以通過食用各類蔬菜、水果、蛋類、肉類、海產(chǎn)品等獲取。研究表明，每天吃六種以上的蔬菜和三種以上的水果，就可以確保足夠的營養(yǎng)。另外，現(xiàn)在的蔬菜水果都有很多的農(nóng)藥殘留，這些對備孕是非常不好的，所以在食用這些蔬菜水果之前要做好充分的清潔工作，以確保營養(yǎng)不流失、不損耗。

第四是一些湯水類，起著滋補和調(diào)節(jié)的作用，也是不可或缺的孕前飲食之一。以蓮子粥為例，蓮子可以養(yǎng)胃安神、調(diào)節(jié)經(jīng)血和體質(zhì)，還可以治療夫妻雙方的氣虛、益氣補氣，有助于備孕。

孕前吃什么好?其實，最重要的一點還是要結(jié)合著自己的實際情況進行選擇，畢竟每個人的體質(zhì)都不一樣，所選擇的孕前飲食會有所差異;但只要堅持著均衡、營養(yǎng)的原則進行，就可以大大提高受孕的幾率。