種類繁多如何選擇孕婦鈣劑

現(xiàn)如今的市面上有很多不同種類的鈣劑，作為要補(bǔ)鈣的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)怎樣選擇適合自己的呢？準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)守這個(gè)原則：孕婦專用鈣 好吸收的鈣，才能真正滿足前面提到的每日不低于1000mg的攝鈣量。

1、鈣片的溶解度

鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

2、鈣片的吸收利用率

這個(gè)跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高；而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。

3、性價(jià)比

孕婦補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)長(zhǎng)期行為。建議你不要片面追求高價(jià)格，因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

4、口味

孕婦對(duì)味道很敏感，所以口味還是很重要的。如果你食欲不太好，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

接下來(lái)，再來(lái)細(xì)分孕期補(bǔ)鈣的方法，主要是用過(guò)對(duì)鈣片參數(shù)的對(duì)比，從而選擇出，相對(duì)好的鈣片。

1、看含量：要注意各種市售鈣劑中元素鈣的含量。在眾多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，碳酸鈣的含鈣量為40%，其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。因此在購(gòu)買鈣產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。

2、選鈣源：鈣劑需要長(zhǎng)期服用，因此對(duì)它的安全性要倍加關(guān)注。數(shù)年前，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志發(fā)表文章指出許多鈣補(bǔ)充劑中含有鉛。長(zhǎng)期服用會(huì)不會(huì)弊大于利。其后，美國(guó)研究人員分析了美國(guó)及加拿大市場(chǎng)上數(shù)十種補(bǔ)鈣產(chǎn)品。結(jié)果表明提純精制的碳酸鈣的含鉛量遠(yuǎn)低于那些以海洋生物和動(dòng)物骨骼為材料制成的鈣劑。以先進(jìn)生產(chǎn)工藝生產(chǎn)的精制碳酸鈣完全符合安全要求，應(yīng)是首選。

3、比吸收：補(bǔ)鈣還要比較吸收率的高低。維生素d可以有效的促進(jìn)鈣吸收，尤其是孕產(chǎn)婦和嬰幼兒往往存在維生素d缺乏，更有必要選擇帶有維生素d的鈣劑。根據(jù)國(guó)外學(xué)者sheikh對(duì)人體鈣吸收率的研究結(jié)果，碳酸鈣中鈣的吸收率為39%，乳酸鈣32%、醋酸鈣32%、檸檬酸鈣30%、葡萄糖酸鈣27%，牛奶中鈣的吸收率為31%。人們通常認(rèn)為牛奶中鈣的吸收率最高。從上面結(jié)果不難看出碳酸鈣中的鈣在人體的吸收率甚至比牛奶中鈣的吸收率還高。在各種鈣產(chǎn)品中，碳酸鈣是國(guó)內(nèi)外最早進(jìn)行臨床研究并證實(shí)具有良好效果的鈣劑。