白居易的《負(fù)冬日》詩云“杲杲冬日出，照我屋南隅。負(fù)暄閉目坐，和風(fēng)生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無……”沐浴在暖暖的冬陽中，做個“陽光浴”，是一件多愜意的事啊，對于寶寶來說，更是一個強(qiáng)身健體的契機(jī)。

冬日陽光勝似補(bǔ)藥

陽光對一切生物的生存起著重要作用，它給予人類的不僅僅是光與熱，還有寶貴的營養(yǎng)，可加快人體的新陳代謝，強(qiáng)身健體，對促進(jìn)孩子的健康成長大有裨益。

早在古代，我們的祖先對陽光和人體健康的關(guān)系就有認(rèn)識，懂得了太陽光照射人體具有強(qiáng)身防病作用。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，我們的祖先在公元前三至五世紀(jì)就掌握了日光療法。到了隋朝，醫(yī)生們已將日光浴強(qiáng)身防病的經(jīng)驗載入書中，如《諸病源候論》寫道：“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒抱日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血凝氣剛，肌骨硬密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病”。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的兒童要常曬太陽，以防佝僂病的觀點(diǎn)如出一轍。

我國位于地球的北回歸線，接受太陽光的強(qiáng)度比赤道附近低得多，陽光中的紫外線成分也少得多。冬季太陽的位置又偏南，白晝變短，日照時間相應(yīng)更少。加之冬季陽光斜射，使光線穿過大氣層的厚度增加了，光線被大氣層中水汽、灰塵及其它雜質(zhì)吸收和反射掉很多，到達(dá)地面的紫外線僅為夏季的1/6。如果人們在近于晦暗的環(huán)境中度過整個冬季，則不利于人體健康，尤其是對嬰幼兒健康成長不利。

孩子正處在生長發(fā)育期，需要各種營養(yǎng)，其中維生素D便是必不可少的營養(yǎng)品。維生素D的作用是促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收、代謝及骨化作用，保障兒童骨骼及牙齒的正常生長，預(yù)防孩子佝僂病、軟骨病的發(fā)生。人體維生素D的攝取一個重要來源就是太陽光，這也是最方便最廉價的來源。

人體皮膚中有一種7—脫氫膽固醇，在太陽光中紫外線的照射下，即可轉(zhuǎn)化為維生素D3，補(bǔ)充身體的需要。紫外線還能刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、血紅蛋白、血色素增加，所以常曬太陽，對于治療貧血也有一定作用。

此外，紫外線是一種殺菌力很強(qiáng)的光線，一般的細(xì)菌和某些病毒在太陽光下曬數(shù)小時即可被殺滅。

由此可見，在寒冬時節(jié)讓孩子多到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，能提高對疾病的抵抗力，保障孩子健康發(fā)育成長。

陽光浴

曬太陽也不是隨隨便便曬，要講究一定的章法，按照一定要求照曬才會有好的效果。

最宜時間：孩子在冬天曬太陽的最佳時間是上午8～10時和下午4～5時，上午陽光中的紅外線偏強(qiáng)，紫外線偏弱，使人感到溫暖、舒適，有利于新陳代謝，可起到活血化瘀的作用;下午陽光紫外線中的A光束成分多，可以加強(qiáng)腸道對鈣、磷的吸收，促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育。

最宜穿著：冬天曬太陽時不要給孩子“全副武裝”。如果讓孩子戴著帽子、圍巾和手套等曬太陽，很難達(dá)到目的。家長最好根據(jù)當(dāng)時的氣溫條件，盡可能地暴露孩子的皮膚，使陽光和孩子親密接觸。同時，曬太陽時最好給孩子穿紅色衣服，因為紅顏色輻射的長波能迅速“吃掉”陽光中對皮膚殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線。

三不宜：不宜讓陽光直射孩子的頭部;

曬太陽前不宜給孩子洗澡，洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7—脫氫膽固醇洗去，以致降低人體對鈣的吸收能力;

孩子在空腹和剛進(jìn)食后也不宜曬太陽。

在寒冬時節(jié)晴朗無風(fēng)之日，當(dāng)有太陽照射時，選擇“黃金時段”，在環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮的空曠之處，如公園草坪、郊外等地，堅持曬太陽30～60分鐘，讓孩子在冬日寶貴的陽光下茁壯成長。