隨著電腦的普及和生活節(jié)奏的加快，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫，患者年齡日漸低齡化，它已經(jīng)不再是我們傳統(tǒng)意識(shí)中，年老體衰人群的專利了，它也正時(shí)刻威脅年輕人的生活，尤其是長期從事財(cái)會(huì)、寫作、編校、文秘、IT等職業(yè)的年輕人。

典型癥狀：頸部僵硬、麻木、疼痛。

既然頸椎病對(duì)我們的健康生活會(huì)產(chǎn)生如此嚴(yán)重的威脅，那么就讓我們首先去認(rèn)識(shí)一下這個(gè)潛伏在身邊的敵人吧。頸椎病俗稱頸椎骨質(zhì)增生、頸椎骨刺，是常見的骨關(guān)節(jié)病變，是因頸椎退行性改變而引起的頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)，影響椎動(dòng)脈血液供應(yīng)而引起的一系列癥狀。

癥狀1：頸部僵硬、不舒服、疼痛、不靈活。

癥狀2：手掌或手指麻木、疼痛、握力減弱。

癥狀3：偏頭痛、頭暈、胸悶、胸痛，且每次眩暈發(fā)作都與頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。

癥狀4：頭暈、眼花、手麻、耳鳴、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

頸椎病的常見并發(fā)癥：

A：吞咽困難。據(jù)國外一家醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，一名65歲的老人開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺吞咽困難，間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，向左側(cè)轉(zhuǎn)頭時(shí)最為明顯，并伴有惡心、嘔吐?；颊咴驮\于消化內(nèi)科，被懷疑為食道癌，但胃鏡檢查正常。后經(jīng)CT斷層掃描顯示為頸椎前緣骨質(zhì)增生壓迫食管。

B：高血壓。頸椎病可引起血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓，這與骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)有關(guān)，病人常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)。

C：乳房疼痛。開始感覺一側(cè)乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發(fā)性刺痛，向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)最為明顯，有時(shí)疼痛難以忍受。這種疼痛如果發(fā)生于左側(cè)，易被誤診為心絞痛，右側(cè)則易被誤診為胸膜炎，其實(shí)這是因?yàn)樵錾菈浩鹊?、7頸椎的神經(jīng)根所致。

D：下肢癱瘓或排便障礙?；颊呦轮槟尽⑻弁礋o力、跛行，有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁，而頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。

E：視力障礙。頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，嚴(yán)重者可失明。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙或與大腦視覺中樞缺血有關(guān)。

F：突然摔倒。常在行走中突然扭頭時(shí)身體失去支持而猝倒，倒地后因頸部位置改變而清醒并站起，不伴昏迷，但多伴有劇烈眩暈或頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。這是因?yàn)樵錾墓琴|(zhì)壓迫椎動(dòng)脈引起，易被誤診為腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患。

為什么會(huì)得頸椎?。?/p>

長期不良的姿勢(shì)是主因

頸椎病的發(fā)病因素雖然多種多樣，但下列因素?zé)o論在其產(chǎn)生還是復(fù)發(fā)中都起著重要的作用，需要引起我們足夠的重視。

A：慢性勞損。這是指長期生活中對(duì)頸部組織產(chǎn)生的損害。慢性勞損沒有明顯的外傷，很容易被忽視，這是構(gòu)成頸椎關(guān)節(jié)退變的最主要因素。不正確的睡眠姿勢(shì)、不良的看書看電視姿勢(shì)、長期伏案低頭工作等極易患頸椎病。而現(xiàn)代都市白領(lǐng)在辦公桌旁忙碌，使他們忘了活動(dòng)一下脖子，而他們通常的娛樂方式是上網(wǎng)QQ和打電腦游戲，即使是在戶外，也忙于“大拇指”運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間固定地低頭凝視動(dòng)作成了白領(lǐng)們?cè)忈寱r(shí)尚的生活模式，同時(shí)也在悄悄地改變著頸部組織結(jié)構(gòu)。另外，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如頭頸部過度負(fù)荷，使頸部承受較大壓力，也會(huì)使頸部組織過早發(fā)生退變。

B：年齡。隨著年齡的增長，人體各器官的磨損日益增加，頸椎同樣會(huì)發(fā)生各種退化。

C：頭頸部外傷。全身各部位的外傷對(duì)頸椎都有影響，但以頭頸部外傷影響最大，據(jù)統(tǒng)計(jì)，頸椎病患者90%與外傷有關(guān)。

D：先天畸形。各種先天畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等易于誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。

E：慢性感染。主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎癥會(huì)刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。

實(shí)用頸部保健操：

A、頸部肌肉拉伸：

1、坐在椅子上，上體正直

2、頭部分別向前、后、左、右方向伸展。向前下巴盡可能接觸胸部，向后鼻子盡可能正對(duì)天花板，向左左耳盡可能靠近左肩，向右右耳盡可能靠近右肩。在最大伸展位置保持5-10秒后慢慢還原。每個(gè)方向做兩次。注意拉伸過程中均勻呼吸，不要聳肩以減少牽伸。

3、頸部正直，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，慢慢呼氣的同時(shí)低頭，使下巴盡可能靠近左肩，均勻呼吸，保持5-10秒，慢慢還原。換右側(cè)再做一遍，左、右側(cè)各做2次。

作用：該動(dòng)作可伸展頭、頸、肩部肌肉，有利于防治頸椎病、肩周炎。

B、肩胛提肌拉伸：

1、坐在椅子上，上體正直，肩放松并保持其位置。

2、低頭使頭靠向胸部，使脊柱拉長，然后下頜右旋約45度。

3、右手放在頭頂并輕輕下拉，均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原。

4、換對(duì)側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。每側(cè)各做兩次。

作用：該動(dòng)作可拉伸肩胛提肌，改善頭頸部的屈曲，并協(xié)助保持肩胛骨的正常位置，有利于防治頸椎病、肩部損傷。

C、肩前部肌肉拉伸

1、直立，兩腳與肩同寬，腳尖朝前，或坐在沒有靠背的椅子上，上體正直。

2、左手置于后背，肘部彎曲90度，右手抓住左手肘部，從背后拉左臂至右肩處。均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原，拉伸過程中不要彎腰。

3、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)動(dòng)作。每側(cè)各做2次。

作用：該練習(xí)主要拉伸肩前部和胸部肌肉，改善肩部的緊張狀態(tài)，有利于防治頸椎病、肩部損傷。

D、肩后部肌肉拉伸。

1、直立或坐在椅子上，上體正直。

2、左臂從身前繞至右手，接近右肩處。

3、右臂在胸前夾住左肘，用力將左肘拉向身體右側(cè)。均勻呼吸，在最大位置保持5-10秒，慢慢還原，拉伸過程中不要聳肩或彎腰，手臂的位置要低于肩。

4、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)動(dòng)作。每側(cè)各做2次。

作用：該練習(xí)主要拉伸肩后部和上背部肌肉，改善肩部、背部的緊張狀態(tài)，有利于防治頸椎病和肩部損傷。

E、腰部伸展。

1、直立，雙腳分開與肩同寬。

2、吸氣，兩臂打開，與地面平行。

3、呼氣，身體向左側(cè)彎曲，左手盡可能向下靠近左腳，雙臂成一條直線。

4、頭轉(zhuǎn)向右側(cè)看向右手，均勻呼吸，保持5-10秒后慢慢還原。

5、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)的動(dòng)作，每側(cè)各做2次。

作用：該動(dòng)作主要拉伸腰方肌，可滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強(qiáng)壯背部，消除背部疼痛，擴(kuò)張胸部，增加肺活量。