哺乳期能吃牛肉。牛肉營養(yǎng)豐富，哺乳期的媽媽當(dāng)然可以吃牛肉補(bǔ)充營養(yǎng)，但是需要注意營養(yǎng)搭配均衡。不要吃過于辣以及油膩的食物，同時(shí)多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)媽媽乳汁的分泌能起催化作用。

因乳汁分泌的關(guān)系，哺乳媽媽對(duì)鐵和鋅的需求比一般人高。充足的鐵質(zhì)能維持血紅蛋白的正常功能，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過度勞累，還能使身體產(chǎn)生充足能量，活動(dòng)有力，不易疲倦。哺乳期食用能有效預(yù)防缺鐵性貧血。

牛肉還能提高乳汁中鋅的含量，鋅不但有益寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，還有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)，免疫力下降，容易生病，對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生不利影響。

牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的功效，因此對(duì)中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟等病癥有著很好的調(diào)理功效。哺乳期媽媽適量的吃點(diǎn)牛肉，可有效滋養(yǎng)脾胃，從而改善食欲不良的現(xiàn)象。