為了受孕、孕期的母嬰安全以及寶寶的健康和聰明,大齡孕婦做到如下幾點至關重要.
一、保護好種子和土壤
年齡越大,卵子受到環(huán)境的影響就越多,而且卵巢功能也在逐漸退化,容易導致卵子的染色體發(fā)生異常.但我們同樣有很多措施可以提高卵子的質量.
1.好的生活習慣 其可以延緩卵子的老化.不抽煙、不喝酒、不熬夜、規(guī)律的作息,否則雌、孕激素的分泌失調會使卵巢的功能發(fā)生紊亂,影響卵子的發(fā)育成熟及排卵.
2.避免多次流產 子宮如同孕育生命的土壤,而藥物流產和手術流產無異于人為的破壞這片土地.手術流產還可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等不孕癥的高危因素.

二、飲食健康
1.補充葉酸 葉酸應該從孕前三個月就開始補充.
2.好的飲食習慣 孕期容易出現缺鐵和缺鈣,所以應該戒掉咖啡和茶.少吃辛辣的食物,多吃新鮮的蔬菜水果、多喝水.
3.留住苗條的身材 大齡和體重超標是妊娠期高血壓和糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生幾率提高的重要原因,也很容易發(fā)生產程延長、手術助產等問題,增加分娩的風險及增加產后恢復的難度.但是也不宜過度減肥,減肥后也不要馬上懷孕.
4.隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進食的念頭.全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的癥狀.
5.要忌口：高齡準媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖.這時你需要控制體重,避免吃含糖分多的食物,它是造成過度肥胖的元兇.

三、緩解心理壓力 多與家人朋友交流及適量的運動

四、注意避孕措施
若采用避孕套或陰道隔膜避孕,停止使用就可以立刻進入備孕狀態(tài).使用避孕藥避孕,停藥后的第二個月經周期就可以準備懷孕了,而宮內節(jié)育器取出后則最好等到第三或第四個正常的月經周期再考慮受孕.

五、科學運動
1、雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳.
2、放松運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進血液循環(huán).
3、蹲姿練習：如果你必須彎腰,應盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習分娩姿勢.