剛剛添了小寶寶，新媽媽要維持足夠的奶量，就需要在吃的方面多用心，適當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，都會(huì)使奶量增多，下面就給大家介紹幾款下奶的食物。小編提醒，新媽媽只要攝取適量的營(yíng)養(yǎng)就行了，并非要吃得好吃得多，長(zhǎng)得肥胖乳汁才多哦。

阿膠燉排骨

材料：阿膠20克，瘦豬肉（排骨）200克，陳皮10克，肉桂6克

制作過(guò)程：加水適量，先燉豬肉（排骨），熟后加入阿膠等燉化，低鹽調(diào)味，常法燉熟即可。

功效：滋陰補(bǔ)血，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力，適于年老體弱，產(chǎn)后血虛，效果顯著。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

【用料】精制當(dāng)歸10克，新鮮生姜20克，優(yōu)羊肉500克，料酒50克，味精和食鹽各5克，香蔥10克，孜然2克。

做法：當(dāng)歸和生姜洗凈后加水2升，以中火燒開(kāi)，煎10分鐘，撈出當(dāng)歸渣待用；羊肉洗凈后入鍋急火燒開(kāi)后，立即撈出，洗清血沫；香蔥挽結(jié)待用；另外留部分蔥花和姜絲持用。

將羊肉放入當(dāng)歸湯中，加入科酒和鹽及蔥結(jié)，加水至沒(méi)過(guò)羊肉3厘米，以急火燒開(kāi)，再用小火煨20分鐘，加入味精，灑上蔥花和姜絲即成。

【服用方法】作為主菜佐食用，如伴以少量黃酒助興，效果更佳。

【功能】補(bǔ)血活血，益氣補(bǔ)虛，暖胃潤(rùn)腸，溫中暖下。

適用人群：虛勢(shì)羸瘦、腰膝酸軟、產(chǎn)后虛冷、寒疝、中虛反胃、血虛萎黃及其引起胃冷胃脹、虛寒腹痛、眩暈心悸等人群。

【忌異】虛火過(guò)旺、外感時(shí)邪所致感冒發(fā)熱、腹瀉初愈、痰火較重者不可復(fù)用。

核桃仁蓮藕湯

原料：桃仁10克，蓮藕250克，鹽、香油

制法：1．蓮藕去皮洗凈，切成小塊。

2．蓮藕和核桃仁同放入沙鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再改以小火煎煮至原料熟透，調(diào)入鹽、香油調(diào)味即可。