一、7項(xiàng)睡眠標(biāo)準(zhǔn)：

7項(xiàng)睡眠標(biāo)準(zhǔn)，可用于科學(xué)判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠：

(1)寶寶每晚能在8-9點(diǎn)前就乖乖入睡。

(2)寶寶晚上上床后，20分鐘內(nèi)就能入睡。

(3)寶寶能夠一睡到天亮，或最多只偶然醒來(lái)一次。

(4)即便晚上醒來(lái)，寶寶能在媽媽簡(jiǎn)單的安撫下，在幾分鐘內(nèi)重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

(5)寶寶夜間從來(lái)都不會(huì)有張嘴呼吸、打鼾等現(xiàn)象，或者只是偶然出現(xiàn)。

(6)每天早上醒來(lái)后，寶寶會(huì)很乖地起床。

(7)寶寶經(jīng)過(guò)一整夜睡眠后，白天能很有精神地和媽媽一起玩耍。

二、判斷方法：

如果寶寶的睡眠情況大致符合以上標(biāo)準(zhǔn)，就說(shuō)明您的寶寶睡眠質(zhì)量好。如果不是，媽媽們也不必過(guò)于擔(dān)心，但要注意培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣。

現(xiàn)在，我們介紹一個(gè)好記易行的“321睡眠護(hù)理”口訣，能夠幫助寶寶改善睡眠：

三個(gè)注意：

1、注意培養(yǎng)寶寶定時(shí)入睡習(xí)慣。在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要玩容易讓寶寶興奮的游戲。如可給寶寶講故事或播放舒緩的音樂(lè)，這樣寶寶比較放松，容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，包括室外聲響、臥室光線和通風(fēng)透氣等。

3、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣、被子和紙尿褲。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺(jué)時(shí)易出汗，還喜歡翻身。所以，除了睡衣和被子要柔軟外，還要選擇柔軟、干爽、透氣性好的紙尿褲，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。

二個(gè)避免：

1、避免頻繁地查看，打擾寶寶睡眠。寶寶夜間醒來(lái)，盡量讓他自行再次入睡。

2、避免頻繁的檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。

一個(gè)目標(biāo)：

保證寶寶持續(xù)有效的睡眠時(shí)間。1-3月寶寶，夜間持續(xù)睡眠時(shí)間需要5-6小時(shí)，6-12月寶寶，需要6小時(shí)左右，1-2歲寶寶，需要10小時(shí)以上。