骨骼生長的奧秘

講到影響身高發(fā)育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長，歸根結(jié)底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長，也就完成了人體長高這一過程。軟骨產(chǎn)生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養(yǎng)的大量提供。

軟骨生長的活躍期：

人到了一定年齡后，軟骨不再發(fā)生鈣化，人體也就不再長高。一般女性的身高在20歲左右趨于穩(wěn)定，而男性的長高期一般在22~23歲結(jié)束。兒童的生長發(fā)育高峰是在出生的頭兩年，以及12~14歲期間，這兩段時(shí)間是軟骨生長的活躍期，也就是人體長高的關(guān)鍵期。

【影響孩子身高的6大后天因素】

營養(yǎng)

人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發(fā)育都依賴營養(yǎng)平衡。鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A是促進(jìn)兒童身高發(fā)育的重要元素。

Tips： 促長食物大盤點(diǎn)

含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。

含鋅的食物：牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來源。

含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的最重要材料。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動(dòng)物肝臟，豆及豆制品僅次之。

含維生素A的食物： 魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。

睡眠

腦垂體能分泌一種蛋白質(zhì)--生長激素。這種生長激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。對促進(jìn)新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時(shí)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)較長時(shí)間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時(shí)都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進(jìn)長高的重要途徑。

疾病

內(nèi)分泌疾?。喊ㄉL激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等。患生長發(fā)育缺乏癥的孩子個(gè)頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個(gè)子矮小，智力也相對低下。

代謝性疾?。喊ㄏ忍煨哉扯嗵遣。窃蠢鄯e病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個(gè)頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。

慢性感染：主要是結(jié)核病。這種傳染病會(huì)嚴(yán)重影響到兒童的生長發(fā)育。

消化道疾?。耗c胃不好，就會(huì)影響到營養(yǎng)的吸收，從而對長高產(chǎn)生不良影響，如長期消化功能紊亂。

營養(yǎng)缺乏：上文中已經(jīng)提到，鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A，這些營養(yǎng)素都是促進(jìn)人體長高的重要成分。缺乏以上營養(yǎng)，自然會(huì)使長高受阻。

還有一些慢性病如風(fēng)濕病、肝炎、腎炎等會(huì)引起機(jī)體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長。

鍛煉

體育鍛煉可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益于人體長高。鼓勵(lì)孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。

由于學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球、跳高等低強(qiáng)度活動(dòng)。

心理

生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時(shí)分泌較少。因此，給孩子一個(gè)愉快、輕松的環(huán)境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發(fā)育。相反，長期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長發(fā)育會(huì)受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營造一個(gè)和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。

氣候環(huán)境

研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環(huán)境，均有利于小兒的體格發(fā)育。此外，從地區(qū)來看，不同的氣候環(huán)境下人體的發(fā)育狀況不同。熱帶發(fā)育較早，寒帶生長迅速。

日照時(shí)間的長短直接影響到兒童的生長發(fā)育。一般，在日照充足的地區(qū)，人的身高總水平會(huì)相對較高。